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  体幹を使って壁にもたれる！　壁にもたれる練習①基本編　体幹を使う基礎ですからね！----動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所 #pt #体幹 #脳卒中 #脳梗塞 #脳出血 #バランス練習

  脳卒中のリハビリ続行中の方も、弱ってきた高齢者も同じです。胴体（ボディ）のチカラが出せなくてカラダにまっすぐ芯が通らないから、フラフラするのです。やり始めるとすぐ、かがむ時や振り向く時のカラダの使い方が良くなると思います^_^　足元が滑らない状態なら壁は信頼性高いので(笑)　鏡でカラダのカタチがまっすぐか確認しながら、体幹トレーニングがんばってください^_^あるくらぼ歩行研究所は、自身の交通事

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  膝痛改善は足首から！正しく使って土踏まずクッキリ→スタスタ歩こう！足裏にも筋力要るんです^_^　動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所 #pt　#膝痛　#足首　#内側アーチ　#土踏まず

  膝痛は膝がねじれが原因ですがねじれる原因はだいたい足裏の筋力低下。土踏まずをはっきりさせて、膝痛を直していきましょう！土踏まずを作る最短の動きが「つま先立ち」です。走るのが苦手･下手な人もこれができてないからだと思います！親指と人差し指に付け根にギュッと体重をかけて、小指側に逃がさないでまっすぐ前に！です^_^座って練習して、できるようになったら立って練習です。自主トレ、がんばって！！！

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  脇を伸ばして側弯解消！壁にもたれる練習②応用編　壁や柱は便利！----動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所 #pt #体幹 #高齢者 #側弯 #脳卒中 #脳梗塞 #脳出血 #バランス練習

  弱ってきた高齢者も、脳卒中のリハビリ続行中の方も、脇腹が伸ばせないために胴体（ボディ）のチカラが出せません。カラダにまっすぐ芯が通らずフラフラするのです。くびれてない人は脇腹が使えてません(笑)　やり始めると、かがむ時や振り向く時のカラダの使い方が良くなるので、ラジオ体操とかの効果が上がります^_^　足元が滑らない状態なら壁は信頼性高いので(笑)　鏡でカラダのカタチがまっすぐか確認しながら、体幹ト

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  自主トレがんばろう！脳卒中も人工関節も退院後のリハビリは自主トレが10割！------動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所

  「家に帰ったら自主トレしかない！」は脳卒中だけじゃないんです。どんな疾患でも、運動系の回復は「退院後にどれだけ自主トレするか」にかかっています。がんばれ～！ 特に、脳卒中は脳内で勝手に治っていってるのに動かさないから気が付かないということがとっても多い疾患です。安全な体勢でどんどん動かして、0歳赤ちゃんになってる患側を元気に育てていきましょう！動画の左下の丸いアイコンをクリックすると、あるく

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  高齢者も注意！自転車の交通違反の件----体操教室小ネタ動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所　#自転車　#青切符　#交通安全

  クルマなら免許証持ってるから問題ないけど、自転車は身分証明がどのようにされるかご存知ですか？ついでながら反則金は後日用紙が来てからの支払いなので、その場で徴収されるようなことは絶対にありませんから念のため･･･あるくらぼ歩行研究所は、自身の交通事故後遺症のリハビリ自主トレから高齢者の老化や脳卒中リハビリを研究するようになったトレーナーが、社会人から理学療法士になり、いろんな活動をするために始め

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  三角ボードに乗って背屈可動域を広げ→足首の動きを改善しよう！！----動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所 #pt #脳卒中 #片麻痺 #リハビリ #誰でもスタスタ歩こう

  足首の可動域が出ると、誰でも足が軽く出るようになります^_^　チャレンジするかしないかはあなた次第！三角ボード･傾斜ボード･ストレッチボードとかいう名前で販売されてます。高価なのを買う必要はありません(笑)段差のある敷居に滑らないように板を置いてもいい^_^　友達に作ってもらう人も多いです＼(^0^)／「こんなことで」とバカにしてると損ですよ！誰でも効果満点^_^練習はどこかにつかまって

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  【片麻痺･手のリハ】脳卒中の自主トレ「トレーニングの考え方」計画的に効率よく！

  脳卒中リハビリで、手の基本トレーニング動画をいくつか出していますが、これをやることの意味がなかなか伝わりにくいので、改めて解説します^_^ 運動はカラダを動かす順序なので、基本のトレーニングから順に取り組む必要があります。 脳卒中のリハビリは、ほかのケガや病気で弱ったり使えなくなったのとは違います。カラダは何も悪くないのです。指令系統の事故です。 だから指令系統の引っ越しをさせて新しい経

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  高齢者がやってはいけない腹筋---中高年で猫背を卒業したいなら、効果を考えようね！動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所 #mci #猫背 #消化不良 #フレイル #プレフレイル #PT

  高齢者は運動量が少なすぎるので、若い人と同じ運動をしてても違う結果になります。今回の例は「腹筋」おなかが出るのは腹筋が弱いからと言われてきたので、そんなことを思い出してたまに腹筋したりしてませんか？逆効果なのでやめましょう。あるくらぼ歩行研究所は、脳卒中リハビリの研究からスタートしたトレーナーが、社会人から理学療法士になり、いろんな活動をするために始めた小さな『ラボ（研究室）』です。年齢や

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  脳卒中リハビリは自主トレがメイン！脳卒中リハビリの組み立て方･計画の解説----動きたくなるカラダ作り･･･あるくらぼ歩行研究所

  脳卒中のリハビリは自主トレがメインです、通所や訪問リハを受けている方はリハ職をうまいこと使って効率よく運動を改善しよう！という解説です。危なくない・自分一人でもできることは、自主トレでどんどんがんばって、誰かに手伝ってもらうこととは「分けて」考えましょう。いろんな状態の方がいるのでその人それぞれに段階は違いますが、自分でコツコツやれることは自分でコツコツやるのが基本。ただ、脳卒中のリハ

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  歩けなくなるのは、立たなくなるから！なんしか立ち上がる回数を増やせ！！！-----動きたくなるからだ作り･･･あるくらぼ歩行研究所 #mci #フレイル #pt #膝痛 #歩く

  立たないと歩けないから、立てなくなると歩けなくなるよ！生涯歩き続けたければ、立つ回数をどんどん増やさないとね！立ちあがる回数が少なすぎるんだよ！あるくらぼ歩行研究所は、脳卒中リハビリの研究からスタートしたトレーナーが、社会人から理学療法士になり、いろんな活動をするために始めた小さな『ラボ（研究室）』です。年齢や疾患の状況、やりたいことなどに合わせたパーソナルトレーニングも受け付けています。