おすぎ(管理栄養士)の最新動画(6/6 20:29)

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  一度食べたら必ずまた作りたくなる。【小松菜チキンハンバーグ弁当】平日5日分の弁当を作り置き冷凍

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  毎朝のお弁当作りのストレスはこれで解決！

  詳しい作り方は関連動画の本編からご確認ください☺️🍳今回のレシピ──────【材料】5食分のり塩チキン弁当鶏むね肉（皮付き）　2枚（600g）ブロッコリー　1房（200g）ごはん(もち麦入り)　2.5合分マヨネーズ　大さじ

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  いつもの梅おにぎりが大変身！お腹も心も満たされる、梅とささみとザーサイのおにぎり

  詳しい作り方は関連動画の本編からご確認ください☺️🍳今回のレシピ【材料】3個分梅とささみとザーサイのおにぎりご飯　1合分米油（炊飯用）　小さじ0.5酒（炊飯用）　大さじ0.5ささみ　2本（100g）塩（ささみ下ごしらえ）　

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  とろけるチーズがたまらない。チーズささみおにぎり

  詳しい作り方は関連動画の本編からご確認ください☺️🍳今回のレシピ【材料】3個分チーズささみおにぎりご飯　1合分米油（炊飯用）　小さじ0.5酒（炊飯用）　大さじ0.5ささみ　2本（100g）塩（ささみ下ごしらえ）　小さじ1/

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  【これが結論】痩せたいと思ったらまず最初に見るべき動画【管理栄養士が解説】

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  ポリポリとした食感がたまらない、ツナとたくあんの韓国風おにぎり

  詳しい作り方は関連動画の本編からご確認ください☺️🍳今回のレシピ【材料】3個分韓国風おにぎりご飯　1合分米油（炊飯用）　小さじ0.5酒（炊飯用）　大さじ0.5ツナ缶　1缶たくあん　20g韓国のりフレーク　3.5gごま油

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  忙しい毎日の救世主になる、たんぱく質のとれるサバキムチおにぎり

  詳しい作り方は関連動画の本編からご確認ください☺️🍳今回のレシピ【材料】3個分さばキムチおにぎりご飯　1合分米油（炊飯用）　小さじ0.5酒（炊飯用）　大さじ0.5さば缶（水煮）　1缶キムチ　50g小ねぎ　20g（2〜3本

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  うま味、栄養も美味しさもこれ一つに、鮭と塩昆布のおにぎり

  詳しい作り方は関連動画の本編からご確認ください☺️🍳今回のレシピ【材料】3個分鮭と塩昆布のおにぎりご飯　1合分（330g）米油（炊飯用）　小さじ0.5酒（炊飯用）　大さじ0.5塩鮭　1切塩昆布　大さじ1大葉　10枚かつ

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  500kcal以下で満足感。平日の自分を救う究極の作り置き【のり塩チキン弁当】平日5日分の弁当を作り置き冷凍

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  お弁当が茶色くて地味…そんな時の救世主「にんじんしりしり」

  詳しい作り方は関連動画の本編からご確認ください☺️🍳今回のレシピ──────【材料】6食分にんじんしりしりにんじん　1本卵　1個ごま油　大さじ1/2しょうゆ　大さじ1/2みりん　大さじ1いりごま　適量🌱栄養価（1食