料理を変えたら、体は変わる。

このチャンネルでは、
「我慢するダイエット」や
「続かない筋トレ飯」ではなく、

食べながら体を整える方法を発信しています。

◆レシピはあるのに使いこなせない
◆何を食べたらいいか分からない
◆頑張っているのに体が変わらない
◆そもそも腸活って何からスタートしていいか分からない

そんな状態から抜け出すために必要なのは、
レシピではなく、体の仕組みに合った食べ方です。

料理人歴25年。
発酵・腸活を軸に、
「体が変わる食事の考え方」と「簡単で美味しいごはん」をお伝えします。

筋トレしている方も、
ダイエット中の方も、
忙しくて料理ができない方も、

これなら続く！！と思える食事を。

「食べること」が味方になると、
体も、毎日も変わっていきます。

▼このチャンネルで発信する内容

・体が変わる腸活ごはん
・筋肉も腸も整える食べ方
・簡単で続くダイエットごはん
・発酵を使った体づくり
・料理初心者でもできるごはん

▼こんな方におすすめ

・何を食べたらいいか分からない
・ダイエットが続かない
・筋トレしているけど食事に自信がない
・レシピ本を買っても使いこなせない

▼もっとしっかり学びたい方へ

「40代からの腸活ごはん研究所（オンラインサロン）～腸からキレイになる女たち～」では、
日々の食事の整え方や、体を変えるための実践をより深くお伝えしています。
2026年5月スタート

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40代からの暮らし・食・生き方

人生はいつからでも変えられる。
くびれも人生も、自分でつくる。

腸から変える、自分史上最高の私。

発酵料理研究家　是友麻希

◽️私が2ヶ月で7キロ痩せた腸活ごはん
https://www.amazon.co.jp/dp/4065386292
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