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「ゲンテン体操リレー企画」へようこそ！毎朝6:00に、理学療法士など医療系国家資格を持つセラピストが日替わりでセルフケア動画を配信します。以下のリンクから各種情報をご覧いただき、日々の健康づくりにお役立てください。下記のリンクから、リレー企画のカレンダーや各セラピストのチャンネルへアクセスして、
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氏名: 高橋 俊一郎
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■武田真也プロフィール
○取得資格
理学療法士（国家資格）
認定訪問療法士（日本訪問リハビリテーション協会認定）
日本レッドコード研究会Nuera1,2コース修了
米国Smart tools認定コース修了
国内旅行介護士（日本旅行介護士協会認定）

○施術実績 20年で4万人以上の治療実績、芸能人・スポーツ選手などの治療も行っている 理学療法士は、痛みを引き起こさないための姿勢指導や運動指導を 「予防」という観点で行うことができます そして、これらの方法は、一度覚えてしまえば ご自身で簡単に取り組むことができるようになります 旅行に出かけたり、お友達と食事を楽しんだり いつまでも充実した毎日を過ごすために 「出かけたくなる私のからだケア」を 一緒に手に入れてみませんか？

■タグ
#リハビリ ＃腰痛　#外反母趾 #側弯症 　#ゲンテン体操リレー企画　#タチトレ

00:00:00
オープニング・本日のテーマ紹介（脊柱管狭窄症の間欠性跛行改善）
00:00:30
チャンネル紹介・梅雨前に歩く習慣をつける重要性
00:01:27
今日の体操の特徴（連動に沿った筋力トレーニング）の説明
00:03:24
体操開始・まず動画でイメージトレーニングをする大切さ
00:05:19
体操の注意事項（痛みがある方・連動の重要性）
00:05:50
体操① カーフレイズ 説明（背中まるめとの連動・お尻を前に出す）
00:07:16
体操① カーフレイズ 実践 20回
00:07:56
体操② スクワット 説明（背中そらしとの連動・みぞおちを足の間に落とす）
00:09:11
体操② スクワット 実践 20回
00:10:59
仕上げ スクワット＋カーフレイズ 組み合わせ 10回
00:12:27
1週間・1ヶ月続けることの効果の説明
00:13:26
一般的な筋力トレーニングとの違い・原点体操的アプローチの解説
00:15:22
まとめ・1ヶ月続けることへの励まし
00:15:52
次回予告・Zoomオンライン体操教室の案内
00:18:36
エンディング・梅雨前の散歩の勧め・締めくくり