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● 豆乳坦々オートミール

豆板醤のピリ辛と豆乳のまろやかさでクセになる味！
タンパク質もしっかり摂れてダイエットにおすすめ！

よし！作ろう！と言う方はコメントに「👏」をお願いします！

【栄養バランス(1人前)】
カロリー:358kcal
タンパク質:20g
脂質:13g
炭水化物:30g

＜材料＞
オートミール40g
牛赤身ひき肉50g
小松菜30g
オリーブオイル小さじ1
にんにく1/2片
豆板醤小さじ1/2
★水100ml
★無調整豆乳100ml
★鶏がらスープの素小さじ1
★みそ小さじ1
★醤油小さじ1/2
ブラックペッパーお好み
ごまお好み
ネギお好み
ラー油お好み

＜手順＞
①フライパンにオリーブオイル、にんにく、豆板醤
②牛赤身ひき肉を炒める
③★を入れて混ぜる
④オートミール、小松菜を豆乳
⑤仕上げにブラックペッパー、ごま、ねぎ、ラー油をかければ完成！

ぜひ試してみてね！

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