起きたいのに、体が動かない……。

それ、意志が弱いわけじゃないわよ。
体がまだゆっくりモードのままなだけ。

布団の上でできる、朝の体づくり5分。
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気合や根性で無理に起きようとしなくていい。
呼吸と小さな動きから始めてあげると、
体が動き出す準備がしやすくなるの。

この動画では、バレエの動きを取り入れながら、
朝の体をやさしく目覚めさせていきます。
できる日だけ、できる範囲で大丈夫よ。
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【こんな方におすすめ】
・朝が苦手、体が重い
・スッキリ起きられない
・朝の習慣を作りたい

【おすすめのタイミング】
・起床直後（布団の上でそのまま）
・朝のルーティンの最初に

【おすすめ頻度】
・毎朝1回
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【メニュー】
0:00 START
0:08 両手をアップダウン
0:48 膝を胸に引き寄せる
1:32： 反対側も同じように行う
2:08 肩甲骨を伸ばす
2:53 体側を伸ばす
3:39 反対側も同じように行う
4:13 お尻を上げて足踏み
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▼出演
Jun Takeda（床バレエ／バレエダンサー・YouTuber）
ぼんじゅ〜る！
クラシックバレエをベースに活動し、東京バレエ団を経て、ヨーロッパ4つのバレエ団で活動。
これまで世界7カ国で舞台に立つ。
海外での生活の中で生まれた「床バレエ」は、
畳1畳ほどのスペースで行えるシンプルなエクササイズ。
体の柔軟性だけでなく、
心の余白や、楽しむ感覚も大切にしています。
【ルール】
・他人と比べない
・マネしたら自分を褒める
・楽しむ
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▼番組
LaLa Fit〜バレエ式 健康習慣〜
毎日5分でできる、
バレエ式エクササイズで身体を整える習慣。
テレビ番組で放送中の内容を、YouTubeでは完全版でお届けしています。
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※本番組は医療行為ではありません
※体調に不安のある方、治療中の方は医師にご相談ください
※痛みが出た場合は中止してください
※効果の感じ方には個人差があります
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#LaLaFit #バレエ式 #床バレエ #朝活 #朝ルーティン #セルフケア #5分習慣



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