【夜中3時に目が覚める人の共通点】寝る前に○○するだけで、朝まで快眠できます。

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■本日の動画構成
0:00【導入】
【夜中に目が覚める人の共通点】
＜寝る直前まで体と脳が緊張している＞
＜布団の中でスマホを見て脳が覚醒している＞
＜今日一日の出来事を反省して考え込んでいる＞
【寝る前にするだけで朝まで快眠できる方法7選】
＜足指グーパーで深部体温を下げる＞
＜手のひらを冷やして脳を睡眠モードにする＞
＜筋弛緩法で無意識の緊張をリセットする＞
＜ため息呼吸で自律神経のバランスを整える＞
＜枕元にお守り水を置いて脱水を防ぐ＞
＜抱き枕で安心ホルモンの分泌を促す＞
＜3行日記で夜の反省モードを止める＞
【まとめ】



■BGM
導入
   • PeriTune - Hanagoyomi(Japanese/Royalty Fre...  
本編
   • PeriTune - Harvest2(Celtic/Royalty Free Mu...  
ED
伝承の丘
   • 【公式・高音質】伝承の丘 - 秋山裕和【神秘的なケルト風音楽】  

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