後屈系アーサナのリクエストが多いので、今回はダヌラアーサナへのシークエンスです。
胸を丁寧に開き、脚の力と繋いでいきます。

ピークポーズのダヌラアーサナは2パターン撮っていますので、必ず軽減ポーズから入り自分の状態に合わせてチャレンジするか判断してみてくださいね。
後屈系アーサナで腰が痛くなってしまう方は、まずは胸が開くように丁寧に上半身の準備をしていくこと。
お腹を固めるのではなく、伸びを感じながら潰さないように心地よく取れるように少しずつ実践してみてくださいね。

2026年1月3日は毎年恒例のYouTube YOGA LIVEを行います。
ライブレッスンを行いますので、新年に動きたい方ぜひ一緒にヨガしましょう！

こんなことがやりたい！
このポーズやりたい！
などは、ぜひコメント欄へ♪

ご参加お待ちしております。

ヨガマット／【Manduka®】https://bit.ly/4dwP9Hj
PROマット　color；サンド

ーー2025年全国WS・イベント情報ーー　
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《 12月 》
12月28日(日)東京・表参道【108 Asana Challenge】
https://yukamiyagi.com/event/3633/　
ご予約受付中

《 2026年1月 》
1月4日(日)オンライン108Asana Challenge
https://www.instagram.com/p/DRJtny7k2...
ご予約受付中

1月18日(日)東京studioGOD【太陽礼拝WS】　
宮城由香公式LINE登録者限定WS　https://yukamiyagi.com/news/3701/
※満席のためキャンセル待ちでのご予約受付中

1月28日(水)オンライン108 Asana Challenge おさらいWS
※各地108 Asana Challengeのイベントに参加された方のみご参加可能なWS
近日ご予約開始

《 2月 》
2月22日(日)　広島ヨガWS

2月23日(月祝)　大阪WS

2月28日(土)studioGOD Special Yoga WS in 福岡
https://studiogod-yoyogiuehara.com/in...
※宮城由香クラス満席の為、キャンセル待ちご希望の方はHP問い合わせからご連絡お願いいたします。

《 3月 》
3月29日(日)studioGOD Special Yoga WS in 金沢

《 4月 》
4月5日(日)studioGOD7周年イベント