今回は体幹の安定と内腿に効かせる内容です。
アーサナでいうとパリブリッタトリコナアーサナ（捻った三角のポーズ）へ向かってのシークエンスになります。

胸郭の動きの意識や骨盤の安定・内腿からの繋がりを感じながらアーサナを行えれば、ウェストのくびれや下腹部ぽっこりの改善・内腿スッキリの身体的効果も期待できます。


つま先と膝の方向が合っていても骨盤の位置が安定していないと、股関節へ影響が出てきますので、ゆっくり丁寧に練習してみてくださいね。


なぜこんなふうに動くのか？
なぜこんなシークエンスなのか。
どこをどんなふうにもっと意識すると身体が繋がっていくのか‥などは宮城由香 月１オンラインクラスで解説しています。
次回は10月23日（水）13：00−15：30。
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