「バランスボール、家にあるけど使えてない…」そんな方にぴったりのメニュー、バランスボールを使って体幹を意識しやすくする、シンプルだけどお腹にしっかり効かせやすいホバーをご紹介します。

✅ やり方
① 拳を軽く握り、両肘をバランスボールに置く
　 ※両肘をしっかり密着させましょう
② 両膝を伸ばして、そのままキープ
　 ※きつい場合は膝をついてもOKです👌
まずは30秒チャレンジしてみましょう！

📌 フォームのポイント
・ 首・肩に力が入りすぎないように
・ 脇はしっかり締めて安定させる
・ かかとが下がらないよう母指球で床を押す

眠っていたバランスボールが、今日から活躍するかもしれません😊ぜひ、動画を見ながら一緒にやってみてください！

ー目次ーー
00:00 はじめに
00:48 バランスボールでホバーのやり方
02:16 動きの注意点
02:44 まとめ
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ー関連動画ーーーー
▼1回10秒。簡単！体幹トレーニング 〜ホバー(プランク)をマスターしよう〜
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▼【バランスボール上級編】下っ腹ぺったんこ！最強プランク＋α で体幹トレーニング
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ー出演者PROFILEーーーー
～FUKU～
スタジオインストラクターとして20年ルネサンスで活躍中。テニス、サッカー、水泳、バスケット、剣道、少林寺拳法、アメフト、総合格闘技、プロレス、ボディビル、フィジークなど経験スポーツは豊富。運動指導だけでなく店舗運営責任者も担う。
・スタジオプログムMOSSA「Group Power」「Group Fight」インストラクター
・衛生管理者
・PTA会長
・TV出演歴多数

～NON（のん）～
スタジオインストラクターとして、パーソナルトレーナーとしてルネサンスで活躍中。
運動指導だけでなく、プログラム開発にも携わる。
・理学療法士
・パーソナルトレーナー
・スタジオインストラクター
・スタジオプログラムMOSSA「Gruop Fight」コーポレートトレーナー
・日本健康予防医学会関節運動指導士

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