↓材料・作り方・PFC概算✍🏻
————————————
【材料🛒】

☑︎ そば:2人前
→うどん、そうめんでもOK

☑︎ ささみ：3本
→1人前 1.5本

☑︎ 酒：適量
☑︎ 塩or塩麹：適量

［トッピング］1人前
☑︎ 卵黄: 1個
☑︎ すりごま：適量
☑︎ 大葉（千切り）：適量
☑︎ 韓国海苔: 適量
☑︎ ラー油：適量

［⭐️］1人前
☑︎ えごま油orごま油：小さじ1
☑︎ 醤油：大さじ1.5
☑︎ 酢：大さじ1/2
☑︎ はちみつ：小さじ1

————————————
【作り方🍴】

❶ 耐熱容器に「ササミ」を入れて、フォークで穴開ける。「酒」「塩or塩麹」加えて、全体に絡ませラップしてレンジ（600w）4分加熱。

❷ 「そば」指定時間ゆがく。
❸ 湯がいたそばに［⭐️］の材料をよく絡ませる。
❹ ［トッピング］［❶で加熱したささみ 1.5本］を乗せて完成！

————————————
【PFC（概算）📊】

［1人分］
☑︎ たんぱく質: 35.0g
☑︎ 脂質: 15.6g
☑︎ 炭水化物: 65.4g（糖質: 61.2g / 食物繊維: 4.2g）
➡️ カロリー 543kcal

※使用する麺のメーカーや、ささみの大きさ、調味料・トッピング量によって栄養価は変動するため、参考値程度に捉えてください！

心配な方はご自身で計算してください！✍️
————————————
#料理