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  一晩置くだけ！簡単・楽・おいしい『4日分オーバーナイトオーツ』 #簡単レシピ

  ↓材料・作り方の詳細✍🏻夜仕込むだけ簡単・楽・おいしい👨🏻‍🚀————————————【材料🛒】4日分（4人前）［A］☑︎ギリシャヨーグルト：300g☑︎バナナ：1本☑︎ココアパウダー：15g☑︎ハチミツ：大さじ3［B］☑︎オートミール：90g☑︎牛乳または無調整豆乳：150ml→アーモンドミルクとか他のミルク系でもOK［チョコソース］→チョコ溶かすだけでもOK☑

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  痩せスイーツ革命。豆腐でつくる、めちゃウマ「ショコラ」 #食べて痩せる #ダイエットおやつ

  今回は「豆腐ショコラ」つくっちゃいました！🍫一人前、約169カロリー！豆腐の風味が少なく、ほんまにショコラ食べてる感覚！🫠ずっしり満足食感で、たまらんです。————————————【栄養素📊】☑︎ カロリー: 339kcal☑︎ タンパク質:18.5g ☑︎ 脂質:14.4g ☑︎ 炭水化物:34g ↪︎糖質:26.1g↪︎食物繊維:7.9g▶︎一人前（半分）、

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  思考停止でつくれる『濃厚ブルーベリーアイス改』#簡単レシピ

  ↓材料・作り方の詳細✍🏻ブルーベリーアイスの極み。————————————【材料🛒】☑︎ 常温で置いた冷凍ブルーベリー100g☑︎ 牛乳または豆乳:100ml☑︎ ギリシャヨーグルト:100g☑︎ ハチミツ:大さじ3［トッピング］☑︎ ブルーベリージャム:お好みで————————————【作り方🍴】❶材料全部ジップロックに入れる。❷冷凍庫で4時間ほど冷やして完成。カ

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  超濃厚なほぼ生クリームなヨーグルト #スイーツ

  ↓材料・作り方の詳細✍🏻濃厚なもの食べたい時にどうぞ————————————【材料🛒】2人前☑︎ プレーンヨーグルト:1個（400g）［チョコソース的なの］☑︎ ココアパウダー:大さじ1☑︎ お湯:大さじ1☑︎ お好みの砂糖:大さじ1→僕はきび砂糖使用［トッピング］☑︎ ミックスベリー:お好みで☑︎ コーンフレーク:お好みで————————————【作り方🍴】❶ヨ

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  全人類を虜にする「たまご蒸しパン（極）」

  ↓栄養素・材料・作り方の詳細✍🏻全人類が絶対好きな「たまご蒸しパン 極」できあがりました！🥚🍞焼き目つけると、さらに美味しいのでためして！！————————————【栄養素📊】☑︎ エネルギー: 364kcal☑︎ タンパク質: 13.1g ☑︎ 脂質: 12.4g ☑︎ 炭水化物: 50.4g ↪︎糖質:49.9g ↪︎食物繊維:0.5g※目安としてご参考にしてい

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  揉んで潰すだけ『ブルーベリーアイス』#簡単レシピ

  ↓材料・作り方の詳細✍🏻ブルーベリーフレーバー🫐————————————【材料】☑︎ 冷凍ブルーベリー:70g☑︎ 牛乳or豆乳:30ml☑︎ ギリシャヨーグルト:150g→水切りヨーグルトで代用OK☑︎ ハチミツ:大さじ3［トッピング］☑︎ ブルーベリージャム:少し（お好みで）————————————【作り方🍴】❶「冷凍ブルーベリー」レンジで30秒ほど加熱して柔らか

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  抹茶星人・狂喜乱舞「豆乳抹茶アイス」 #簡単レシピ #ダイエット

  ↓栄養素・材料・作り方の詳細✍🏻抹茶大好き星人なら、絶対好き。甘党は黒蜜かけてみて、ぶっとぶ————————————【栄養素📊】☑︎ エネルギー: 157kcal☑︎ タンパク質:11.5g 46☑︎ 脂質:6.7g 60☑︎ 炭水化物:12.8g 51 ↪︎糖質:2.8g↪︎食物繊維: 10g※栄養素は目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。——————

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  あかん。こりゃウマい。「むちむちチョコケーキ」

  ずっしり・高タンパクな「チョコケーキ」できあがりました！🍫大豆製品を生かした、ヘルシーなチョコケーキです！豆腐感ほとんど感じず、豆腐どこいった？って感じです😎食物繊維多めなところも、嬉しいポイント！————————————【栄養素📊】☑︎ エネルギー: 384kcal☑︎ タンパク質:26.2g ☑︎ 脂質:20.7g ☑︎ 炭水化物:23.5g ↪︎糖質:6.4g

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  材料揉み潰すだけ『バナナミルクアイス』 #簡単レシピ

  ↓材料・作り方の詳細✍🏻もちろん大好きアイスクリーム————————————【材料】☑︎ バナナ:1本☑︎ 牛乳or豆乳:100ml☑︎ ギリシャヨーグルト:100g☑︎ シナモン:5振り（お好みで）☑︎ ハチミツ:大さじ1.5☑︎ ミックスナッツ:適量［トッピング］☑︎ メープルシロップ:適量————————————【作り方🍴】❶「バナナ」をジップロックに入れてよ

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  小麦粉不使用・うま笑み「米粉のパウンドケーキ」

  ↓栄養素・材料・作り方の詳細✍🏻小麦粉不使用「米粉のパウンドケーキ」できあがりました！🌾どシンプルに美味しい、万人うけする味に仕上がっております！————————————【栄養素📊】☑︎ エネルギー: 770kcal☑︎ タンパク質: 20.4g ☑︎ 脂質: 40.2g ☑︎ 炭水化物: 82.1g ↪︎糖質:82.1g↪︎食物繊維:0.7g※目安としてご参考にし