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  【立甲/りっこうのやり方 】肩甲骨の基本動作＆背骨の３つの動き〜四つ這い編vol.2〜

  りっこう 初心者入門編で立っておこなった、肩甲骨の基本動作『挙上・下制・内転・外転・立甲』を四つ這いで行います。さらに肩甲骨の動きには、切っても切り離せない背骨の動きもプラスしました！！立甲についてもっと知りたい方は、立甲を提唱された高岡英夫先生の書籍をチェックして見て下さい！！【肩甲骨が立てばパフォーマンスは上がる】で検索！肩甲骨体操レベル１   • 【レベル１】クライミングが変わる！

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  【入門編】セルフ肩甲骨はがし！！立甲のやり方！肩甲骨の出し方を解説！

  クライマーなら一度はやろうと試みた方は多いのではないでしょうか？諦めるのはまだ早い！！この方法を試してみてください！！皆さんも、練習すれば肩甲骨を自由に動かすことが出来るようになります！！まずはその第一歩として、肩甲骨の動きの理解、立甲の感覚を掴むための運動を紹介00:00 あいさつ・動画説明00:38 肩甲骨の基本の動き01:12 右肩甲骨で実践02:07 左肩甲骨で実践

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  【バトルロープ】１０種目/ ワークタイム２０秒×レストタイム２０秒/トータル４００秒

  今回は10種目にしてみました。自粛中のクライマーの方へ指力のトレーニングも大切です！！登るための基礎体力も落とさないようにしましょう！！①オルタネイティブウェーブ②ダブルウェーブ③チェストフライ④ダブルアームサークル⑤スネーク⑥引きながらウェーブ⑦ダイナミックサークル⑧スラム⑨ジャンピングジャック⑩ランジ短時間で全身に効果的な高強度のトレーニングが可能！！庭や車庫を

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  肘内側（野球肘）/肘外側（テニス肘）の治し方を分けて紹介！！

  ＊肘の内側が痛い場合と外側が痛い場合のやり方がわかるようになります自粛開けで無理をして肘を痛めるクライマーの相談や、慢性的に肘を痛めているクライマーの方の相談が多いです。まずは、このセルフケアを実践してください。✅肩甲骨と体幹の協調   • 【クライマーも素振りをしましょう】肘が痛くなる方や、肩が上がってしまう方は要チェック！！  ✅肩甲骨の基本動作や詳しい解説はこちらの動画でチェッ

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  【立甲のLevel別練習法】全て立って出来るりっこうのための運動です！とりあえず４つやって下さい！！！！

  余分な説明を省き、りっこうのやり方エクササイズを４つ紹介！！肩甲骨を動かして、パフォーマンスアップ、肩こり解消、脂肪燃焼していきましょう立甲についてもっと知りたい方は、立甲を提唱された高岡英夫先生の書籍をチェックして見て下さい！！【肩甲骨が立てばパフォーマンスは上がる】で検索して下さい✅肩甲骨の基本動作や詳しい解説はこちらの動画でチェック！！   • 誰でも【肩甲骨が立つ立甲の感覚】

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  【鎖骨ストレッチ 】一緒に１０分やると肩甲骨が格段に動くようになり、肩こりもスッキリ！！

  やり方を知りたい方は、目次で飛ばしながら種目をみてください！！✅動画のメリット＊肩甲骨の動きが良くなる＊肩の可動域が上がる＊肩こり・猫背スッキリ肩甲骨体操レベル１   • 【レベル１】クライミングが変わる！！眠れる肩甲骨を呼び覚ませ「肩甲骨体操」〜まずは楽...  ✅立甲の動画🎥四つ這いでの基本動作   • 【立甲/りっこうのやり方 】肩甲骨の基本動作＆背骨の３つの動き〜四

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  【立甲・肩甲骨はがし超入門編】初めてやる方や女性でもできる立甲の感覚をつかむ練習方法を実際に指導してみました！！

  ✅動画の３つのメリット１、肩甲骨の基本の動きが理解できる２、「肩甲骨を寄せる」と「りっこう」の違いが分かる３、「りっこう」の感覚を掴むエクササイズを習得できる＊チャンネル登録はこちらからできます↓   / @aidpit  ✅立甲の動画🎥四つ這いでの基本動作   • 【立甲/りっこうのやり方 】肩甲骨の基本動作＆背骨の３つの動き〜四つ這い編vol.2〜  肩甲骨がどーしても

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  誰でも【肩甲骨が立つ立甲の感覚】が身につきます！！肩甲骨周りもスッキリ！！

  ✅動画の３つのメリット１、肩甲骨の基本の動きが理解できる２、「肩甲骨を寄せる」と「りっこう」の違いが分かる３、「りっこう」の感覚を掴むエクササイズを習得できる✅立甲の動画🎥四つ這いでの基本動作   • 【立甲/りっこうのやり方 】肩甲骨の基本動作＆背骨の３つの動き〜四つ這い編vol.2〜  肩甲骨がどーしても背骨による方へ   • 【立甲/りっこうのやり方】どーしても肩甲骨が寄っ

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  【立甲/りっこうのやり方】どーしても肩甲骨が寄ってしまう方に、新しく意識するポイント考案しました！！！

  【立甲/りっこうのやり方第４弾】りっこうしやすい体を作る為の準備です！！肩甲骨周りが硬くて肩甲骨が上がってしまう方のストレッチ＆セルフマッサージ！！さらに、今回は肩甲骨がどーしても寄ってしまう方に向けて新しく意識するポイントを考えました。今まで誰も言ってないと思います！！（たぶん笑）✅動画の目次0:00 あいさつ・動画説明0:55 セルフマッサージ（前鋸筋）2:57 セルフマッサー

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  【りっこう/立甲のやり方】肩甲骨がほぐれる！！四つ這いで感覚をつかむ方法を指導してみました

  ✅動画の３つのメリット１、肩甲骨の基本の動きが理解できる２、「肩甲骨を寄せる」と「りっこう」の違いが分かる３、「りっこう」の感覚を掴むエクササイズを習得できる＊チャンネル登録はこちらからできます↓   / @aidpit  肩甲骨体操レベル１   • 【レベル１】クライミングが変わる！！眠れる肩甲骨を呼び覚ませ「肩甲骨体操」〜まずは楽...  ✅立甲の動画🎥四つ這いでの基本