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   / @健食さん管理栄養士ダイエッ  

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▼目次
00:00 ご挨拶
00:18 ブロッコリーのにんにく炒め
02:40 ブロッコリーのツナ和え
05:36 ブロッコリーの酢漬け
07:47 ブロッコリーの塩レモン蒸し
10:42 あさりとブロッコリーのワイン蒸し
13:17 ブロッコリーの食べ方の6つのポイント
13:52 管理栄養士のダイエットポイント

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ブロッコリーのにんにく炒め
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【調理時間】
15分

【材料】
ブロッコリーのにんにく炒め
・ブロッコリー 1株
・にんにく 1かけ
・天然塩 ひとつまみ
・ごま油 大さじ1
・水 大さじ2

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ブロッコリーのツナ和え
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【調理時間】
10分

【材料】
ブロッコリーのツナ和え
・ブロッコリー 1株
・ツナ缶（オイル漬け） 1缶

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ブロッコリーの酢漬け
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【調理時間】
10分

【材料】
ブロッコリーの酢漬け
・ブロッコリー 1/2株
・りんご酢 150ml

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ブロッコリーの塩レモン蒸し
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【調理時間】
20分

【材料】
ブロッコリーの塩レモン蒸し
・ブロッコリー 1/2株
・鶏もも肉 1/2枚（125g）
・レモン 1/2個
・天然塩 小さじ1/2
・バター 8g
・水 大さじ3

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あさりとブロッコリーのワイン蒸し
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【調理時間】
20分

【材料】
あさりとブロッコリーのワイン蒸し
・ブロッコリー 1/2株
・あさり 30~40g（形状）
・にんにく 2かけ
・白ワイン（辛口） 50ml
・ごま油 大さじ1

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【このチャンネルについて】

【食事で大逆転ダイエット】
ダイエットには3つの壁があります。
リバウンド、あるいは停滞期に挫折し、苦しい気持ちは分かります。

解決策は、ダイエットのステージを上げることです。
「おいしいなぁ」と魂が感じ、家族や社会に喜ばれ、神様に愛される食事をいただきませんか。

減量と体型維持の両立には、料理に繋がりが必要です。両立とは、料理繋（つ）なのです。

何だかできそうな予感？！
大逆転ダイエットに一緒に取り組みませんか？

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【健食さんプロフィール】

20代の管理栄養士。大阪府出身。高校時代に厳しい食事制限なしで3ヶ月で９キロの減量に成功。大学卒業後、医学部へ進学、認知症の論文を２本投稿し、食品会社の研究や商品開発を行う。同時に、食は健康のみならず、運命が変わることを信じ、2020年にレシピ投稿を開始し、YouTubeチャンネル登録者数4,000人、SNSの総フォロワー2.5万人を突破！LINE購読者と一緒にダイエットにチャレンジし、2ヶ月で-11kgに成功。その途中、素敵なご縁や温かいご支援をいただき、ダイエット指導、食事管理、コミュニティ運営、サプリメント開発、eスポーツ事業、仲間との時間など、忙しくも充実した毎日を送っている。

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