椅子に座ってできる背中を伸ばす運動を紹介します。
最初は手の支えを利用して背中を伸ばし、徐々に股関節の筋肉や背中の筋肉を使って姿勢を修正するように運動してみましょう。
易しい難易度に設定していますが、腰や背中が曲がっている状態が習慣化している方や、筋力が低下している方は難しい場合もあります。出来ることから徐々に行い、姿勢の修正や悪化の予防をできるように取り組んでみましょう。
動画の感想などは、お気軽にコメント欄にお願いします。

※元々疾患を抱えている方や運動で痛みが出現する方は無理をしないように注意しましょう。
個別の症状に合わせたアドバイスは出来ませんので何卒ご了承ください。

【内容】
0:05 手で支えながら背中を伸ばす運動
0:47 身体を伸ばしたままで10秒キープ
1:10 片手を挙げて姿勢をキープ
1:57 骨盤を立てる運動
2:41 天井を見上げて首を伸ばす運動
3:25 背中を伸ばす(できれば手の支え無しにチャレンジ)

【お問合せ先】
一般財団法人三宅医学研究所　附属三宅リハビリテーション病院
〒760-0018　高松市天神前5番5号
TEL：087-831-2101

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