この動画では、初心者の方でも安心して取り組めるピラティスの基本エクササイズを丁寧に解説しています。ピラティスはインナーマッスルを鍛えることで、骨盤の矯正、姿勢の改善、基礎代謝の向上や胸式呼吸により自律神経を整える効果があります。体も心も健やかになりましょう。＃ピラティス＃ストレッチ＃骨盤矯正＃姿勢改善＃基礎代謝向上
《講師》ヨガ・ピラティスインストラクター　田中嶋　純子

0:00　オープニング
0:10　ストレッチ
35:15　ピラティスエクササイズ
1:14:50　ストレッチ

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