◼トレッドミル
目安：15分
🔰おすすめのスピード：男性6 / 女性5

💡ポイント
・目線は斜め上をキープする！
・肩がすくまないように注意してね✨

◼レッグプレス
15回 × 3セット
🔰おすすめの重さ：男性35kg / 女性25kg

💡ポイント
・反動をつけずにゆっくりと！
・お尻が浮かないように気をつけてね✨

◼チェストプレス
15回 × 3セット
🔰おすすめの重さ：男性20kg / 女性10kg

💡ポイント
・猫背にならないように姿勢を意識！
・肘は曲げないように注意してね✨

◼ラットプルダイン
15回 × 3セット
🔰おすすめの重さ：男性20kg / 女性10kg

💡ポイント
・目線は斜め上をキープする！
・肩がすくまないように注意してね✨

◼アブベンチ
15回 × 3セット

💡ポイント
・腕の力に頼らないように注意しよう✨