カテゴリー：運動器疾患・スポーツ障害編 腰や太ももの裏が痛く長時間座れない 非特異的腰痛／腰椎椎間板ヘルニア

自宅で手軽にできる腰痛改善エクササイズです。腰痛予防・改善の他、体幹部深層筋の強化が期待できます。

下記の注意事項をお読みのうえ、ぜひ試してみてください。

自宅で出来る運動プログラム 再生リスト
• 【保健医療学部】自宅でできる運動プログラム

▼運動を実施する際の注意事項
・主治医から運動制限を受けている方は、運動をお控えください。運動の実施の可否についてご心配な方は主治医に確認したうえで実施してください。

・以下の症状がある場合は、運動をお控えください。
1.熱がある
2.咳がでる
3.日常生活において息切れがある
4.安静または日常生活において胸部圧迫感や胸痛がある

・運動中に以下の症状を認める場合には、直ちに運動を中止してください。
1.呼吸困難感
2.胸痛、動悸
3.倦怠感、気分不快
4.めまい、頭痛

▼自宅でできる症状別・疾患別運動プログラム
新型コロナウイルス感染症などによって外出や運動の機会が減少している方に向けて、順天堂大学保健医療学部理学療法学科が、ご自宅でできるストレッチ・エクササイズをご紹介します。

順天堂大学 保健医療学部 理学療法学科
運動器・スポーツ班
池田浩 相澤純也 飛山義憲 宮森隆行 中村絵美

▽順天堂大学 保健医療学部ホームページ
https://hs.juntendo.ac.jp/
▽症状別・疾患別運動プログラム
https://www.juntendo.ac.jp/academics/...