【料理初心者向け】メインはフライパンひとつ！簡単で覚えやすい夕飯3日間献立

こんにちは、いつもご視聴ありがとうございます。
今回も！お手軽夕飯。メインはフライパンで、❶切る❷加熱❸味付け で完成、簡単で覚えやすい料理です。副菜の煮浸しや、茶碗蒸しは電子レンジで簡単に、サラダはまとめて用意しておきます。栄養バランスが整うよう、海藻などの常備菜も用意しておき、初心者でもできる夕飯ノウハウを紹介します。
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【目次】(626)
00:00 - 開始
00:40 - 主菜：鶏肉酢醤油煮
03:50 - サラダ(カット野菜・常備菜の用意)
07:04 - 副菜：キノコバルサミコサラダ
07:50 - 汁物：フライドポテト味噌汁
10:27 - 主菜：フライパン肉じゃが
14:19 - 副菜：小松菜とワカメの煮浸し
15:35 - 汁物：レンジで茶碗蒸
18:37 - 主菜：メカジキガパオライス風
21:18 - 副菜：サラダ
22:12 - 汁物：ピリ辛肉じゃがスープ

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📝レシピ【メンバー限定】
※材料は目分量になります、基本的には味見しながら自己調節or各ご家庭の味で作ってください。
   • 投稿  
(Googleドライブ経由での共有PDFファイルになります。ダウンロードしてオフラインで使用可能、動画リンク付き。)
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【お弁当メンバーシップ】
   / @akarispmt  

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【買いものリスト(概算)】

■ 肉・魚
・手羽元　485g
・豚小間切れ／細切れ肉　280g
・めかじき　2切れ

■ 野菜・きのこ
・じゃがいも　大4〜5個
・玉ねぎ　1と1/2個
・人参　1本
・長ねぎ　1本半
・小松菜　1袋
・サニーレタス　1袋
・パセリ　1袋
・ミニトマト　4個
・紫蘇の葉　ひとつかみ
・三つ葉　少々
・しめじ・舞茸・ひらたけ・えりんぎ　各1袋

■ 卵・乳製品
・卵　6個

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【Akari】
1985年生まれ
💊薬剤師
🍅野菜ソムリエ
レシピ本📕包丁もまな板もいらない 10分弁当(KADOKAWA)
レシピ本📕材料同じでも 毎日違っておいしい 1週間1000円 10分弁当(KADOKAWA)
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【使用している調理器具等】

◎ステンレス鍋
商品名：宮崎製作所 ジオ 片手鍋 18cm
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商品名：宮崎製作所 ジオ 行平鍋 18cm
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商品名：宮崎製作所 ジオ 両手鍋 20cm
詳細：https://amzn.to/4mSrfuX


◎ステンレスバットセット
商品名：オークス 日本製 パパッと揚げ物 バット セット 22×16.8×3.7cm
詳細：https://amzn.to/46zmX2l

◎片栗粉の容器
商品名：家事問屋　粉もの缶
詳細：https://a.r10.to/ThaxWd

◎キッチンペーパーホルダー
商品名：オークス ウチフィット キッチンペーパー ホルダー
詳細：https://amzn.to/4arZfYf

◎スケッパー
商品名：タイガークラウン スパテラ・スケッパー 白
詳細：https://amzn.to/3PZINHD

◎おろし金
商品名：OXO おろし器 ジンジャー & ガーリック グレーター
詳細：https://amzn.to/44q1wRd

◎猫の鍋敷き
商品名：猫の鍋敷き（瞳はグレーです）
詳細：https://www.creema.jp/item/12253887/d...

◎檜のまな板
商品名：ダイワ産業 まな板 食洗機対応 木製 ひのき 軽量 日本製
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◎フライパン
商品名：パール金属 フライパン 26cm IH対応 ブルーダイヤモンドコート HB-1210
詳細：https://amzn.to/3DdIDYK

◎みりん
商品名：福来純 伝統製法熟成本みりん

◎食塩無添加 出汁の素
商品名：リケン 素材力だし かつおだし
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【楽曲提供】
効果音：オトロジック(CC BY 4.0)
【株式会社Pinguino】

🍅イラスト
なおちゃん@スマイルクリエイター
  / naochan_illustrator  

#料理 #料理動画 #夕飯