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この動画はバイノーラルマイクで収録しているため、イヤホン・ヘッドホンの視聴をおすすめしております。

「カウントダウン法」
アメリカの催眠療法士が考案した睡眠導入法。
その名の通り、100から1つずつカウントダウンしていくだけ。

シンプルな睡眠法なので、集中がしやすく、目を閉じて呼吸だけに意識を向けることで心拍数が落ち着き、眠りに落ちることができます。


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