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  【腸腰筋】椅子に座りながら腸腰筋を鍛えるエクササイズ【3分】

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  父100メートル

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  100m 13.39(動き出しから計測) 2025.9.17

  1年後にビーチフラッグスで全日本に出る為にスプリント力を上げていくまずは12秒台を11秒前半まで持って行く

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  二重跳び100回跳べる方法

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  父50メートル走

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  今朝のスプリント

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  スタート20251226

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  50メートルT.T　6.76(動き出しから計測)

  1年後にビーチフラッグスで全日本に出る為にスプリント力を上げていく

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  【縄跳び】チョキチョキ跳びと2拍子跳びのコツを教えて！　～質問にお答えしました！～

  【視聴者さんの質問にお答えします！】「二拍子跳びとチョキチョキができません…コツはありますか？」そんなコメントをいただいたので、今回はわかりやすくシンプルにできるコツを解説しました！🏃‍♂️縄跳びを使ったお腹痩せダイエットは✔ 有酸素運動＋✔ 体幹トレーニングが同時にできる最強の運動！🔥でも最初は動きが難しい…だからこそ今日の動画でできるようになりましょう！✅今回のポイン

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  スプリントスタート　和田さんに似てきたぞ!