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  【カル鉄ごまマヨ和え】これ作れたら一生役立つ栄養レシピ２

  カルシウムが豊富なひじきと鉄分たっぷりのほうれん草がたくさん食べられるカル鉄ごまマヨ和え😃新生活が始まって疲れが出始めている方は必見です👀✨ストレスやイライラを落ち着かせるカルシウムと疲労回復に効果のある鉄分でカラダをサポートしましょう！食欲のない時もするっと食べられる飽きのこない味付けにしています❤️ぜひお試しください。【カル鉄ごまマヨ和え】これ作れたら一生役立つ栄養レシピ２【材

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  【かぼちゃのごま和え】5分であと一品腸活レシピ #簡単レシピ #shorts

  今日はレンジで簡単に作れるかぼちゃのごま和えをご紹介します😃ホクホクかぼちゃにコクうまゴマだれ（隠し味に味噌を入れています）が絡んでとってもおいしいです😋かぼちゃは不溶性食物繊維が豊富なので便の量を増やしたり、腸の動きを促進したり、便秘予防や改善に期待できます。また、免疫力アップや美肌にも✨あと一品に🎃ぜひぜひお試しください〜＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【かぼちゃのごま和え

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  【ささみのごま味噌和え】これ作れたら一生役立つ栄養レシピ

  たんぱく質が豊富なささみと栄養たっぷりのほうれん草がたくさん食べられるささみのごま味噌和え😃鶏ささみはレンチンでもしっとり柔らか♪和える調味料はオール小さじ2でとっても簡単に絶品副菜ができちゃいます✨おかずとしてもちろん、お酒のおつまみとしてもおすすめの一品です。【ささみのごま味噌和え】これ作れたら一生役立つ栄養レシピ【材料】4人分【時間】10分鶏ささみ…3本（150g）A塩…小

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  【ほうれん草の白和え】これ作れたら一生役立つ栄養レシピ４

  木綿豆腐もおいしいけれど、絹ごし豆腐もおいしいほうれん草の白和え😃すでに公開しているレシピですが、さらに見やすい動画にしました✨豆腐はレンジで水切り、こうすることで簡単だけでなく腐敗を予防する効果があります。そしてにんじん、ほうれん草、こんにゃくの順に同じ鍋で茹でるだけ！冷やしてお召し上がりください。【ほうれん草の白和え】これ作れたら一生役立つ栄養レシピ４【材料】2人分　【時間】1

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  鶏雑炊【身体に染みる】

  鶏のだしが効いたほっこり優しい味の鶏雑炊。水炊きの残りでも作れるのでぜひ参考にしてください。ついつい食べすぎてしまう年末年始にもおすすめです。【材料】1人分　【時間】10分ごはん…130g(茶碗軽く1杯)鶏もも肉…50g小ねぎ…適量卵...1個水…300ml中華だしペースト…小さじ1/2醤油…小さじ1/2塩…ふたつまみ刻みのり…適宜

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  【無限ズッキーニ】5分で完成、むくみ夏バテ予防

  味見でなくなってしまうやみつき無限ズッキーニ😃子供から大人まで大好きな味になっています❤️ズッキーニは栄養豊富で夏バテ予防に効果的です✨あとは美肌、むくみにも🤗フライパンひとつで簡単に作れるのでぜひお試しください！【無限ズッキーニ】5分で完成、むくみ夏バテ予防【材料】２人分【時間】5分ズッキーニ…1本（150g）オリーブ油…大さじ1/2A有塩バター…10gAおろしにんにく…

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  【たけのこご飯】もはやメイン、最高においしい

  しっかり味でとってもおいしいたけのこご飯♪これだけでも満足できるはず！たけのこの水煮で簡単に、ぜひお試しください。【材料】4人分　【時間】10分（炊飯時間除く）米…2合たけのこ水煮…150g薄揚げ…1枚サラダ油…大さじ1A酒、みりん…各小さじ4A薄口醤油…大さじ2B水…400mlB顆粒だしの素…小さじ1弱B塩…小さじ1/2【作り方】①米は洗ってざるにあげておく。

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  【茹でとうもろこし】究極の茹で方

  茹で時間4分で甘味、みずみずしさ大幅UPの茹でとうもろこし。茹でてからラップをすると時間が経ってもずっと粒がぷりんとしてくれます。レンジだとイマイチだと思う方はぜひお試しください。【材料】2本分　【時間】5分とうもろこし…2本水…100ml【作り方】①とうもろこしは皮とひげを取り除き、長い茎は切り落とす。②フライパンにとうもろこしと水を入れて沸騰させたら蓋をして中火で4分加熱す

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  【コンソメポテト】ホクホク新じゃが♡ #簡単レシピ #shorts

  今日は今が旬の「新じゃが」だけで作れるコンソメポテトのご紹介😃新じゃがのホクホクをとっても味わえるレシピになっています🥔✨じゃがいもは風邪予防や美肌効果も期待できる栄養満点の野菜です♪ぜひお試しください〜＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　【コンソメポテト】ホクホク新じゃが♡【材料】2人分【時間】10分新じゃがいも…2個（300g）有塩バター…15gオリーブ油…小さじ1塩…少

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  【やみつききゅうり】むくみ解消、3分副菜

  塩こんぶで即席の浅漬けのような3分でできる副菜。ついついお箸が進むやみつききゅうりです。梅雨のこの時期のむくみ解消にも効果があります。簡単なのでぜひお試しください。【材料】2人分　【時間】3分きゅうり…2本塩…小さじ1A塩こんぶ…大さじ2Aいりごま…小さじ2Aごま油…小さじ1A塩…小さじ1/4【作り方】①きゅうりは両端を切り落とし、塩小さじ1を全体に振りかけてまな板で1