かかと上げ運動｜簡単で効果的な運動法

Video Type: 一般
Published at: 2021年1月7日
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データ確認日時: 2026年5月23日 10:07

動画概要

踵上げ運動は、いつでもどこでも簡単にできます。足首の運動ですが、内転筋や殿筋も鍛えられ体幹も鍛えられるため、とても良い運動です。

一度で沢山やるのでなく、1日の中で頻繁に行う方が効果的です。

1）つま先を外に向け
2）踵と踵を付けて
3）軽めにリズムカルに30回
4）次に高く上げ下げをゆっくり10回
5）最後に一番高い位置で10秒静止

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さいたま中央フットケア整体院
担当　冨澤敏夫
公式サイト
https://www.ashiura-saitama.com/