ベッドに入ってから、今日あった嫌なことばかり思い出して眠れなくなること、ありますよね🌙
人間の脳は生存本能として、危険や不快なこと（ネガティブな記憶）を強く記憶に焼き付けようとする性質があります👨⚕️
これを断ち切る最強の習慣が、寝る前の「3 行日記（スリー・グッド・シングス）」です。
「ランチが美味しかった」「電車で座れた」など、どんなに小さなことでもポジティブなことを 3 つ思い出し、書き出してみてください。
脳を「安心モード（副交感神経優位）」に切り替えることで、睡眠の質が上がり、翌朝スッキリと起きられますよ✨
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