こんにちは、未来のパパママ道へようこそ！

今回は母乳の出がよくなるという母乳体操をやってみました！

母乳体操は産褥体操の一つで産後2日目からOKな体操になってます。
授乳の前に行うと母乳の出がよくなるみたいなので、自分の体調や先生と相談して、座ってゆっくり行いましょう。

ワイヤーで胸を傷つけないようにノンワイヤーのものをつけるか、今回の動画のようにブラなしなどがおすすめです！

赤ちゃんが生まれる前に覚えてたくさん実践できるようにしたいです！

基本は乳腺を刺激するように胸の上部の肩よりのあたりを刺激していきます。

【動作】

①乳腺をパタパタと８回刺激します
②乳腺を刺激しながら肩を４度回します
③逆回りで肩を４度回します

以上です！
それぞれ②セットずつ毎日行っていきましょう！

【医学的知識】
これは簡単な体操であり体に大きな負担がない体操ではありますが、自身の病院の先生や助産師の方に相談の上でお使いください。特に帝王切開の場合は確実に医師と相談してください。

参考にさせてもらった動画は明治様です！
【公式】明治 赤ちゃん情報室チャンネル
   • 母乳体操　産後2日目～｜産後の体操（産褥体操）｜明治ほほえみクラブ  

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