Popular Videos(5/20 15:25)

• 

  もも裏とお尻の境目ラインをくっきりさせる3種！たるみがちな下尻上げて気分も上げてこ🫶

  もも裏とお尻の境目をつくるトレーニング🍑個人的に意識してるポイントは…ストレッチ種目を積極的に行うことと、骨盤後傾を上手くコントロールすることでお尻下部に刺激が入ります◎どの種目も共通してるのが⬇️・もも裏&お尻の筋肉の伸び縮みで動く・戻るときに骨盤後傾を意識(背中&腰を少し丸めるイメージをすると行いやすい◎)・動作しにくい人は、ほぐしたり、ストレッチを行ってからトレーニングしてね

• 

  世界一分かりやすいブルガリアンスクワット※前もも張る人必須

  VICOLA SELA中🔥Amazon＆楽天市場ダブルでお得にご購入いただけます😆◾️Amazon◾️楽天市場この機会にぜひ試してみてね🌸ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーMintGym 体験トレーニングはこちらから⬇️🌱ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーMIYAKO DELI🍽️こちらからご購入頂けます🙂‍↕️コード【0600105】入力

• 

  10年の集大成🤝暫定1位ボディメイク方法。しっかり変えたい人向けだよ🔥初心者 / 栄養 / トレーニングメニュー

  VICOLA シャインマスカット🍇💚 Amazonからも発売開始しました😉◾️Amazon ◾️楽天市場◾️オフィシャルECサイト ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーMintGym 体験トレーニングはこちらから⬇️🌱ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーCRONOS 新作トレーニングウェア🥰🌸ブラトップ　Mサイズレギンス　　Lサイズー

• 

  9割の人が間違えるNGフォーム3選！

  王道マシン3種目の間違えやすいポイント🔥ラットプルダウン肩が上がって首や腕が疲れる…→肩甲骨をしっかり下ろして、軽く胸を張った状態でヒジを骨盤に引き寄せる◎チェストプレス胸ではなく肩や腕が疲れる…→肩甲骨を下ろしてしっかり胸を張る手・ヒジの位置は溝落ちと同じくらいの高さに◎レッグプレス前ももばかり張ってしまう…→降りてきた時に膝の角度が90℃くらいの場所に足をセットす

• 

  GWやらかした🤦🏻‍♀️外食とお酒でたるんだカラダを速攻リセットする１日。脚太くしないお尻だけ丸くする最近のトレーニング🏋️‍♂️

  VICOLA 🍊ホエイでもソイでもない、新感覚のコラーゲンプロテイン🥤(ビタミン11種配合の栄養機能食品です✨)人工甘味料不使用になって更にカラダに優しくなりました🌱◾️Amazon ◾️楽天市場◾️オフィシャルECサイト ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーMintGym 体験トレーニングはこちらから☺️⬇️🌱ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

• 

  若返り、足すのやめた🙅‍♀️洗練するために削りまくった！AIと考えたMIYAKO最新バージョンはこちらです

  VICOLA シャインマスカット🍇💚 Amazonからも発売開始しました😉◾️Amazon ◾️楽天市場◾️オフィシャルECサイト ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーMintGym 体験トレーニングはこちらから⬇️🌱ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーMIYAKO DELI🍽️こちらからご購入頂けます🙂‍↕️コード【0600105】入力で10

• 

  めちゃ食べてるのに痩せた🥹アプデした日常でできる有酸素方法！

  VICOLA シャインマスカット🍇💚 Amazonからも発売開始しました😉◾️Amazon ◾️楽天市場◾️オフィシャルECサイト ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーMintGym 体験トレーニングはこちらから⬇️🌱ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーMIYAKO DELI🍽️こちらからご購入頂けます🙂‍↕️コード【0600105】入力で10

• 

  腰に入るスクワット、今日で卒業。

  スクワットで腰が痛くなってしまう…そんな方へ気をつけて欲しいポイントです😊🔥腰が反ってしまう…→アゴを軽く引く、腹筋を使う意識をする◎背中腰が丸まってしまう…→お尻やもも裏のストレッチを行ってからスクワットをする◎おすすめフォーム🙆‍♀️・アゴは軽く引いた状態・背中は一直線のラインをキープ・重心はバランス良く踏む保存していっしょにやってみてね！他にも知りたいトレーニン

• 

  お尻の位置を上げるメニュー🔥お尻上部鍛えて脚長くみせよっ😽家でもジムでも◎

  VICOLA Amazon SALE中🔥この機会にぜひ😉◾️Amazon ◾️楽天市場◾️オフィシャルECサイト ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーMintGym 体験トレーニングはこちらから☺️⬇️🌱ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーCRONOS 着用しているトレーニングウェア👕🌸ブラトップ　Mサイズレギンス　　Lサイズーーーー

• 

  頑張ってるのに変わらない人のための１日。

  せっかくボディメイクを始めたのに、カラダが変わらない…そんな方必見の１日の過ごし方を撮りました🫡ポイント・栄養が不足していないか・トレーニングの内容が適切か・カラダのケア＆コンディショニングを行なえているかなどなど。私が思うポイントを先ほど配信したYouTubeで詳しく紹介したのチェックしてみてね！みんな参考になると嬉しいです🙂‍↕️#ルーティン #１日の食事 #ボディメイ