よしむら脳神経外科・脊椎外科 You Tube クリニックの最新動画(6/9 11:36)

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  頚椎症、頸椎椎間板ヘルニアの方の痛み・しびれ対策に　ストレッチ・エクササイズ5選 ！

  頚椎症や頸椎椎間板ヘルニアによって神経根症状がみられる方の治療としての運動療法、エクササイズについて説明します。0:19 頚椎症、頸椎椎間板ヘルニアとは 2:12 神経根症状の治療2:25 神経根症状の運動療法3:08 ど

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  腰部脊柱管狭窄症の方が、水泳をするときに注意すること！

  外来で腰部脊柱管狭窄症の方に、「水泳なら腰にいいって聞いたんですが、本当にやっていいですか？」と聞かれることがあります。結論から言うと、「やり方を守れば、やってもいい」ことが多いです。ただし、やりかた、泳ぎ方によっては逆に悪くなることも

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  腰部脊柱管狭窄症の方が、リハビリで歩くときの注意点5選！　運動を続けるための環境づくり

  腰部脊柱管狭窄症の方が、リハビリで歩くときの注意点について、どのようにして無理なく運動を続けられるか、その工夫をお話しします。 #腰部脊柱管狭窄症　#リハビリ　#歩く　#気をつけること　 　「腰部脊柱管狭窄症の痛み・しびれ　リセット法

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  腰部脊柱管狭窄症の方が、リハビリとして歩くときの注意3選！

  腰部脊柱管狭窄症は、痛みやしびれがあるからといって、ずっと動かないでいると、体力や筋力が落ちて、かえって日常生活がつらくなることがあります。だからこそ大切なのは、「頑張って歩く」ではなく、「腰と神経を守りながら歩く」という考え方です。あ

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  腰部脊柱管狭窄症の方がテニスをするときの注意3選！

  外来で、腰部脊柱管狭窄症の方に「テニス特有の激しい動きは、もう無理ですよね？」と聞かれます。私の答えは「やり方次第では、続けられる方も多いです」ただし、テニスは、走る・止まる・ひねるといった動きが多いスポーツです。今日は、脊椎外科医

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  腰部脊柱管狭窄症方が、リハビリとしてシルバーカーで歩くときの注意点4選！

  腰部脊柱管狭窄症では、歩くと足の痛みやしびれが出て、外出が億劫になりがちになる、そういう場面もあると思います。でも実は、“歩けないから安静”だけだと、筋力や体力が落ちて、さらに歩きにくくなる悪循環に入ってしまうことがあります。そこでリハビリ

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  腰部脊柱管狭窄症の方が、ゴルフをするときに注意すること6選！

  外来で患者さんに『もうゴルフは辞めなきゃダメですか？』と聞かれることがよくあります。たしかに、ゴルフは腰に負担のかかるスポーツですが、私の答えは「やりようによっては、できます」です。しかし、そのためには、いくつかの注意点があります。　　　　

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  雨の日に頭が痛くなる人のためのセルフケア3つ　 #頭痛　#雨 　#脱水

  気圧や湿度・雨（は、片頭痛のきっかけになることがありますし、脱水・睡眠不足・ストレスが重なると起こりやすくなります。」 対策0:13 その① 朝いち水分　（水　提示）0:24 その② 片頭痛っぽい時は“冷やす”のが無難0:35 その

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  今すぐできる｜片頭痛が起こりそうな時のセルフ対処3つ！

  今すぐできる｜片頭痛が起こりそうな時のセルフ対処3つ」です。0:04 光と音を減らす：0:10 首を冷やす0:18 水分＋少量カフェイン片頭痛は“早めの対処”がコツです。

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  肩こり、ストレッチよりも効くのは“仕事の組み合わせ”

  肩こりは、同じ姿勢・同じ筋肉（首～肩）を“使い続ける”ほど起きやすいので、対策は“休む＋変える”です。0:13 1時間を超えて同じ作業を連続しない0:15 途中で1～2分の小休止を入れて、首・肩を一度ゆるめる0:20　“首を固める