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  【4分集中】腹筋を割る８種トレーニング

  腹直筋、腹斜筋肉に効く８種類の腹筋トレーニングをチョイス割ってみたい人はぜひ試してください！筋肉痛の喜びを！2.5倍バージョンはこちら！   • 【8分集中】あの腹筋4分8種の2.5倍の強度 超地獄モード  チャンネル登録をしてまたトレーニングしに来てね＾＾トレーニングスタート0:15オープニング曲 まだ見ぬ場所へ（SUIオリジナル曲）ストリーミング　DL①バイシクルクランチ

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  【8分集中】あの腹筋4分8種の2.5倍の強度 超地獄モード

  男女問わず腹筋が割れるトレーニングです。腹直筋、腹斜筋肉に効く８種類の腹筋トレーニングをチョイス割ってみたい人はぜひ試してください！筋肉痛の喜びを！チャンネル登録をしてまたトレーニングしに来てね！①バイシクルクランチ仰向けで（以下４まで仰向け）足を軽く曲げて、持ち上げる肘と膝をクロスしてくっつけるように動かす ②クランチ膝を立て、頭の後ろで両手を組む。お腹を覗き込むように上

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  練習を結果につなげるために見直した事！！早く知れてよかった〜〜！！！

  #大塚製薬 #Vivoo #ビブー #栄養管理 #PR提供：大塚製薬▽詳細ページはこちら▽ご購入はこちら（大塚製薬の公式通販「オオツカ・プラスワン」）*オリジナルソング Spotify・iTunes 等*SingerSongRunner 　奇跡の裏側MINI BEST 　街の灯り 　著書・ズルいランニング（走り方やケア方法、食事など）オリジナルウエア等はこちら*SNS*

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  【肩甲骨はがし】3分ストレッチ　天使の羽を生やそう！ 林修の今でしょ講座で紹介された。

  たった3分で簡単ストレッチ！１日数回気づいた時にやれば、きっと羽が生えてくる！！肩甲骨がほぐれるメリット！！！！！！！・姿勢を良くして代謝UP・肩こり解消・リンパの流れや血行が良くなる・スポーツパフォーマンスが上がるなどなど！！チャンネル登録はこちらから♪ SNS♪Instagram ▶  / sui.ohchi  facebook▶  / singersongru. 

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  膝下の動き #ランニング #マラソンランナー #ランニングフォーム

  膝下を振り出してしまうと膝への衝撃が大きくなるだけでなく、重心より前に接地してしまうのでブレーキのかかる走るになってしまう。**SNS**Instagram 　  / sui.utarun  Twitter 　  / sui_sing_run  **オリジナルソング Spotify・iTunes 等**SingerSongRunner 　奇跡の裏側MINI BEST 　街の灯り 　

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  完全なるフライング···#三田国際マスターズマラソン

  ラストスパート手を広げるのが早すぎた,,,,,,,あと1秒削れていたかもしれない•••SUIhttps://www.instagram.com/sui.utarun/...

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  【4分集中】背筋を鍛える８種トレーニング

  700万再生されている4分集中シリーズに背筋トレーニングが仲間入りです。腹筋だけでもいいのですが、背筋も一緒にやることでより美しい上半身に仕上がります。ご視聴ありがとうございます！チャンネル登録をしてまた遊びに来てください！ サブチャンネルもよろしくお願いします。   / suiの音  ダイエットがキッカケで始めたランニング！フルマラソン タイム：02:57:36 (2020年1月

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  ランニング初心者🔰さんへ！

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  高橋成美ちゃんの柔軟性がすごすぎた

  成美ちゃんのインスタグラム  / narumiro  

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  【2分】背筋４種！腹筋を鍛えるなら背筋もトレーニング！

  かっこいい背中と美しい姿勢をつくる！背筋トレーニング美しい背筋をお持ちのトレーナーMIKIによる指導動画です！余裕が出てきたら２セット、３セットと増やしていきましょう最初から無理するのは3日坊主になりがちなのでゆっくりスタートがおすすめ①バックエクステンション手の平を耳裏に、肘を肩のラインに一直線になるようにして鳩尾（みぞおち）から引き上げる②手を肩の真横に伸ばした状態から90度下