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  【人見知り】GW、人混みを避けたらこうなった

  穴ぐらと申します。GW、自室のベランダで昼食を食べました。今日も動画を楽しんでいただけたら嬉しいです。この度、初めてのレシピ＆エッセイ本をワニブックスより出版しました。『孤独を満たす一人飯 - 一人暮らしの楽しみ方と、簡単で地味なおいしいご飯50』（2025年11月発売）【ご購入はこちら（Amazon）】Instagramを始めました。  / anaguraotoko  （

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  【築60年 古い団地に暮らす】一人でひっそり食べるごちそう。

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  古い団地に暮らす中年男のとびきり美味すぎるひとり飯。

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  【大切なこと】一人暮らしの母と出かけたあと、帰ってうまいもん食った

  穴ぐらと申します。今日も好きなものを作って食べました。今日も動画を楽しんでいただけたら嬉しいです。この度、初めてのレシピ＆エッセイ本をワニブックスより出版しました。『孤独を満たす一人飯 - 一人暮らしの楽しみ方と、簡単で地味なおいしいご飯50』（2025年11月発売）【ご購入はこちら（Amazon）】Instagramを始めました。  / anaguraotoko  （また

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  【ガチ修行】10日間、山に監禁されてました。その時にあったこと、食べたもの。

  穴ぐらと申します。山の中で十日間、瞑想修行を行なって参りました。今日も動画を楽しんでいただけたら嬉しいです。この度、初めてのレシピ＆エッセイ本をワニブックスより出版しました。『孤独を満たす一人飯 - 一人暮らしの楽しみ方と、簡単で地味なおいしいご飯50』（2025年11月発売）【ご購入はこちら（Amazon）】Instagramを始めました。  / anaguraotoko 

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  【団地男のひとり飯】スーパーの材料で自分のための最高の昼飯

  穴ぐらと申します。魚はやっぱり美味しいですね。今日も動画を楽しんでいただけたら嬉しいです。この度、初めてのレシピ＆エッセイ本をワニブックスより出版しました。『孤独を満たす一人飯 - 一人暮らしの楽しみ方と、簡単で地味なおいしいご飯50』（2025年11月発売）【ご購入はこちら（Amazon）】Instagramを始めました。  / anaguraotoko  （または @a

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  【孤独なひとり暮らし】築60年 街外れの古い団地で暮らす男 小さな春

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  【築60年 古い団地】ひとり孤独に暮らす中年男に許された手づくりごちそう

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  地味な男の団地生活、大切なものを壊してしまった。

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  【島流しの旅】流刑の島で孤独な中年ひとり旅

  穴ぐらと申します。伊豆大島へ旅行に行って参りました。今日も動画を楽しんでいただけたら嬉しいです。この度、初めてのレシピ＆エッセイ本をワニブックスより出版しました。『孤独を満たす一人飯 - 一人暮らしの楽しみ方と、簡単で地味なおいしいご飯50』（2025年11月発売）【ご購入はこちら（Amazon）】Instagramを始めました。  / anaguraotoko  （または