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  【初めてヨガ12分】初心者に超おすすめ！身体が硬くても大丈夫！基礎から解説！これからスタート！　CuteBirds Yoga＃1

  体が硬い人でも大丈夫。これからヨガを始めようとしている方や初心者のためのエクササイズです。まずは正しい案楽座のポーズから始め、ヨガの呼吸法の基本を学びます。無理をせず、ケガをしないように自分の可能な可動域で体を動かしてみてください。初めてヨガをやってみようという初心者の方でも、スムーズに入れるポーズから少しづつ体を動かし、体に心地よい刺激を与えていきます。 自律神経を整え、血流の改善、 背中の

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  【初めてヨガ22分】初心者の方に超おすすめ　これからスタート！体が硬くても大丈夫！ Birds Yoga#52

  今回は、これからヨガを始めようとしている方や初心者のためのヨガプログラムです。まずは正しい安楽座のポーズ（スカーサナ）から始め、ヨガの呼吸を一緒に行っていきます。その他のポーズも姿勢づくりのポイントを丁寧に紹介していきますので、ゆっくり体になじませるように覚えることができると思います。手足や背中など全身を動かし、ゆったりと伸ばしていきますので、このプログラムを終えた後は心と体全体に心地良い爽

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  【初めてヨガ20分】ホントに初めての方にも超おすすめ　入門！やさしいヨガ！Birds Yoga#72

  今回のプログラムは、はじめてヨガをおこなう方に向けての入門編、やさしい内容でヨガをレッスンします。リフレッシュやリラックス効果があるストレッチ系のポーズを中心に紹介しておりますが、体が硬い方でも大丈夫ですよ！ポーズをやり易く紹介していますので、あせらずゆっくりと自分が気持良いと感じる範囲で動いてみましょう！ 運動量　２☆今回紹介する主なアーサナと動作☆0:00 ユカリン挨拶0:57

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  全身の巡りをよくするヨガ【12分】　CuteBirds_Yoga＃6

  ヨガには、血流やリンパの流れを良くする効果もあると言われています。朝起きて頭がクラッとしたり、なんとなく全身にだるさや不調を感じてしまうようなことはありませんか？そんな時は心も晴れませんよね。その不調の原因は、身体の巡りが滞っているからかもしれません。日々の生活の中で、運動不足や生活習慣、食生活などの乱れで、血液の循環や新陳代謝が悪くなったりしている場合があります。血液は、私たちが生きる上で大

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  【初めてヨガ28分】体が硬い人のためのヨガ Birds Yoga#73

  今回のプログラムは、体が硬いと感じている方に向けた柔軟性をUPするヨガです。普段運動をしない方や、ヨガ初心者の方でも取り組みやすいポーズで構成されており、体が硬いからヨガはちょっと…と思われている方にもやさしいプログラムになっております。是非、この機会にしなやかな体づくりに挑戦してみてはいかがでしょうか？ヨガを行う際は、無理は禁物ですのであせらずゆっくりと行いましょう。運動量　２☆

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  【初めてヨガ25分】股関節を柔らかくする！　BirdsYoga＃66

  今回からスタートした「初めてヨガ」シリーズ、特に股関節を柔らかくすることに重点を置いたプログラムです。運動不足で身体を動かす機会が少なくなると、股関節はどんどん硬くなっていきます。その代償として血流が悪くなり、むくみや冷え、肩こり、腰痛や膝の痛み、生理不順の原因にもなってしまいます。また、代謝が低下して老廃物がうまく排出できなくなったり、身体についた脂肪の燃焼も悪くなり、太りやすく痩せにくい体

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  【骨盤矯正ヨガ12分】女性必見！骨盤周りの不調を改善するヨガ　CuteBirds Yoga#3

  特に女性におすすめしたいプログラムです。骨盤は、全身を支える大事な骨格で、そんな骨盤が歪んでしまうと、腰痛、肩こり、冷え性、便秘、むくみ、下腹が出る、O脚やX脚、不眠や自律神経の乱れなど、さまざまな体調不良を引き起こします。特に女性の場合は、骨盤が子宮の周りにあるため、ゆがみによって子宮や卵巣を圧迫し、生理中の出血がいつも以上にひどくなったり、生理痛や生理不順の原因なってしまいます。さらに出産によ

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  【深い眠りヨガ12分】初心者にもおすすめ！深い眠りにつくリラックスヨガ　CuteBirds_Yoga＃7

  このプログラムでは、寝る前に布団の上でリラックスして行う安眠ヨガを紹介します。初心者の方にも是非体験してもらいたい、深い眠りにつくためのヨガです。寝つきが悪かったり、睡眠時間が短かったり、眠りが浅かったりすると、気持ちや頭がスッキリしないまま1日を過ごすことが多くなります。質の良い睡眠こそが体調の管理や、健康維持には大変重要なポイントだと言われています。ゆったりとした呼吸を意識して、心も体もリラ

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  【朝ヨガ15分】気分スッキリ！朝のリフレッシュヨガ CuteBirds Yoga#4

  メンバーシップはじめました！応援よろしくお願いいたします。こちらからも登録できます。⇓1日の始まりは気分もスッキリさせてスタートさせたいですよね。仰向けの姿勢から呼吸を意識しながら、徐々に身体を伸ばして、全身を目覚めさせていきます。スッキリした気分を味わいながら、身体が目覚め動いていくことを自覚して、ヨガのポーズを始めていきます。初心者の方、身体の堅い方も無理のない身体の可動域をキープしな

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  【初めてヨガ20分】体の不調を改善するヨガ Birds Yoga#75

  今回のプログラムは、体がなんとなく重い、だるいなどの不調を感じた時に体の調子を整えるヨガです。特に冬は寒さで体がこわばったり、運動量が少なくなり血の巡りが悪くなりやすくなる季節です。このヨガで少しでも体を動かして血流を促進させて、体調を整えましょう！発熱や痛みなど明らかに病気の症状が出ている際は、このヨガは行わずお近くの病院へご相談ください。運動量　２☆今回紹介する主なアーサナと動作☆