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  デスクワークでガチガチに固まった上半身に効く簡単ストレッチ#shorts #座って #仕事中 #リフレッシュ #40肩

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  #shorts 肩こりに効く簡単なストレッチ４選！#ショート #４０肩 #デスクワーク #疲れ　#柔軟

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  【座ったままストレッチ】胸と背中を伸ばしてあたまも一気にリフレッシュ！ #shorts #デスクワーク #休憩

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  #shorts 簡単なマッサージと組み合わせて効果を上げる肩こりに効くストレッチ #ショート #４０肩 #デスクワーク #姿勢

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  壁を使ってお尻引き締めトレーニング

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  １分で効果が出る！肩こりに効くストレッチ #デスクワーク #疲れ #リフレッシュ #40肩 #shorts

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  【時短】身近なアイテムで太ももの引き締め＆体幹トレーニングの効果が上がる！

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  壁を使って肩周り肩甲骨をほぐすストレッチ

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  簡単にいつでもどこでもできる手と指のストレッチ#shorts #デスクワーク

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  ひと工夫であなたの体幹トレーニングの効果が上がる！効率アップ

  #時短トレーニング♦︎ MEMBERSHIP ↓↓   / @stretch_reina  〈レイナ先生プロフィール〉　　友村麗奈福岡生まれ３歳からダンスを始める高校生の時にキャプテンを務めるダンスチームで世界一に輝く筑波大学で教職課程を修了し指導者としても高校生チームを日本一に導く現在は高齢者のストレッチ・モデルの指導・経営者・アートディレクターなど多方面で活躍中♦︎