"人生が変わる入浴と睡眠の秘密”
というテーマについて、
参考文献をもとに考察しました！
忙しい現代人に、睡眠の質を上げるためにはまずは入浴から始めて、
ラクに生活を改善する方法を教えてくれる本です。
とても素晴らしい本ですよ
お片付けのヒントになりますので
ぜひチェックしてみてください＾＾

■参考文献
タイトル：入浴の質が睡眠を決める
著者：小林麻利子（こばやし　まりこ）さん
出版社：株式会社カンゼン
■出版社HP
https://www.kanzen.jp/book/b552560.html
■amazonリンク
https://amzn.to/4hQeDlB


■タイムコード（動画の時間と内容）
00:00　OP
0:21　一言でいうと「前日の入浴から良い睡眠は作られる」
1:12　本の紹介
1:49　本日のお品書き
2:11　ポイント1.睡眠の大切さを知る　
3:37　ポイント2.シャワーよりも湯船な理由
5:17　ポイント3.睡眠の質でパフォーマンスを上げる
7:24　まとめ

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