【筋トレ】脚とお尻トレメニュー６種目！

Video Type: ショート
Published at: 2023年2月3日
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データ確認日時: 2026年6月8日 00:44

動画概要

Glutes and hamstrings-focused Leg Workout
お尻とハムストリングス（裏もも）にフォーカスしたトレーニングメニューです！ぜひやってみてね！😊

Sumo Deadlifts 4x10
Smith Machine Hip Thrusts 4x10
Dumbbell Romanian Deadlifts (RDL) 4x12
Single-Leg RDL 3x15
Leg Curl 4x12
Hip Abductions 4x20