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  【ダイエット×節約レシピ】ピリ辛×まろやかの最強タッグ！『濃厚キムチ春雨スープ』

  【材料】1人前・★春雨(乾燥)…25g・★キムチ…70g・★鶏ひき肉…20g・★鶏ガラスープの素…小さじ1強・★ごま油…小さじ1/2・★豆乳…250ml(ちょい濃厚にしたい場合は225ml)・すりごま…小さじ1.5・小ネギ…お好み・ラー油…お好み【作り方】1.耐熱容器に★を入れる（鶏ひき肉は薄く引き伸ばすと火が通りやすい）2.ふんわりラップをして、レンジ600Wで4分温め

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  【10分で作れる】簡単ダイエット飯！電子レンジで作る『韓国風ピリ辛春雨サラダ』

  電子レンジでわずか10分！ヘルシーな春雨とえのき、豚肉、キムチを使った韓国風ピリ辛サラダです！温泉卵をのせれば満足感UP！ダイエット中でもしっかり食べられる、簡単＆時短レシピをぜひ試してみてください✨.◼️材料(1人分)・A春雨：20g・Aえのき：1/2袋・Aニラ：大体4本・A豚ロース(薄切り)：80g・Aキムチ：ひとつかみ(お好みでOK)・水：春雨が被るくらいでOK・温

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  【キャベツ大量消費】1/2玉が秒でなくなる！鶏もも肉との極上とろとろ煮込み！10分放置で完成！

  キャベツ1/2玉がペロリ！鶏肉の旨味と白だしが染み渡る「極上のとろとろ煮込み」をご紹介します！作り方は、材料を切って鍋で10分煮るだけ！忙しい日や疲れた時でも、放置でパパッと作れる究極の簡単レシピです！鶏肉のコクとキャベツの甘みに、仕上げの黒こしょうと柚子胡椒がアクセントになって箸が止まりません！晩ごはんのメインにはもちろん、大量消費にも最適！ぜひ今夜の献立に作ってみてくださいね✨

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  寒い日に絶対作ってほしい…白菜とベーコンのコク旨クリームスープ｜失敗しない簡単スープレシピ

  寒い日にほっと温まる「白菜とベーコンのコク旨クリームスープ」ベーコンの旨みと牛乳のまろやかさで、シンプルなのに満足感たっぷりの一杯です！炒めて混ぜるだけなので、料理が苦手な方でも失敗しにくいのがポイント材料も身近なものばかりで、忙しい日やあと一品欲しいときにもおすすめ！体が冷えやすい季節に、ぜひ作ってみてください！.◼️材料(2〜3人分)・A白菜：1/8・Aしめじ：1/2パック

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  【レンチン4分】ダイエット中でも食べれるお好み焼き！豆腐とキャベツで作るからヘルシー

  豆腐とキャベツを使ったふんわりお好み焼きは、ダイエット中でも大満足の一品！レンジで4分チンするだけで完成するから、忙しい日でも手軽に作れます🔥シーフードやチーズをプラスすれば、香ばしさと旨みが広がって食欲をそそる味わいに🤤カロリーが抑えられているのにしっかり美味しいし、罪悪感ゼロのお好み焼きレシピをぜひお試しください！.◼️材料（1人分）・キャベツ：100g※手軽さを重視したい

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  【レンチン10分】旨辛ごまダレが最高！食欲爆発ダイエット豚もやし

  レンチンだけで作れる、旨辛ごまダレのダイエット豚もやし✨豚のうま味とコチュジャンのピリ辛、すりごまの香ばしさが最高にマッチします！もやしとエリンギでボリュームたっぷりなのにヘルシーだから、食べ応え抜群でも罪悪感ゼロ🔥忙しい日でも10分で完成する簡単ダイエット飯です！.◼️材料(1人分)・豚ロース(薄切り)：5〜6枚・もやし：1袋・エリンギ：1〜1.5本(中サイズ)・小ネギ：

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  【レンジで8分】ヘルシーなのに旨辛で止まらない！簡単ダイエット春雨サラダ

  電子レンジでたったの8分！シャキシャキきゅうりとピリ辛キムチ、春雨が絡むやみつきサラダです✨ごま油の香ばしさとコチュジャンの旨辛が食欲を爆上げ！火を使わずに簡単に作れるから、忙しい日でもすぐ完成します！ヘルシーなのに満足感たっぷりで、ダイエット中でも美味しく食べられる最高の一品なので、ぜひ作ってみてください！.◼️材料(2〜3人前)・春雨：40g・きゅうり：1本・キムチ：9

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  これ白ごはん消える…簡単すぎる【豚ひき肉と春雨のウマ辛麻婆はるさめ】

  豚ひき肉の旨みと春雨に絡むウマ辛あんで、白ごはんが止まらない…！フライパンひとつ、混ぜて煮るだけで完成する【豚ひき肉と春雨のウマ辛麻婆はるさめ】です！難しい工程は一切なしなのに、しっかりコクがあって満足感◎忙しい日の晩ごはんや、がっつり食べたい日にぜひ作ってみてください✨ピリ辛好きさんにもおすすめです！.◼️材料(2人分)・豚ひき肉：300g・春雨：40g・水：200ml

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  【低糖質で満腹】ダイエット中でも食べたい！しらたき×豚キムチの旨辛レシピ✨

  低糖質で満腹になれる、しらたき×豚キムチの旨辛ダイエットレシピ✨しらたきを使うことでボリュームたっぷりなのにカロリー控えめ！ピリッとしたキムチの辛さと豚ロースの旨みが食欲を刺激します🔥「ダイエット中でもしっかり食べたい！」という日にぴったりな、満足度抜群の一品です.◼️材料・Aしらたき：200g・A豚ロース(薄切り)：150g・Aえのき：1/2個・Bキムチ：50g・Bニラ：好

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  ボリューム満点なのにヘルシー！ダイエット×節約レシピならこれ！『高タンパクなささみブロッコリーサラダ』

  ■材料（1人前）・ささみ：2本・ゆでたまご：2個・ブロッコリー：1/2株(サイズが小さければ1つ使ってもOK)・料理酒：大さじ1・コショウ：少々■ドレッシング・醤油：大さじ1+小さじ1・お酢：大さじ1・みりん：大さじ1・砂糖：小さじ1・にんにくチューブ：少々・炒りごま：小さじ2強・(お好みで)ごま油：小さじ1/3【作り方】①耐熱容器にささみを並べ、フォークで穴を開