のはらです！作り方は👇🏻
╲給食といったらこれ。Wたんぱく質で最高！／


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野菜のうま味たっぷり！
たんぱく質もダブルで摂れる
ポークビーンズ。

Wタンパク質がめっちゃ大事と思ってます！
育ち盛りと、大人女子には絶対ダブル！

身長も伸びると論文書かれてます！

（あ、おじさんも！ダブルOK🙆‍♀️）

隠し味にしょう油とお砂糖少し。
給食ではコッペパンと出るのが定番ですが
この隠し味で、ご飯にも合う～♡

お子たちが大好きなメニュー、
ぜひ作ってみてください！☺️

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給食風【ポークビーンズ】3-4人分

豚かたまり肉（カレー用、ロースなど）200g
にんじん 1/3本（約60g）
玉ねぎ 1/2個（約100g）
じゃがいも 中1個（約100g）
大豆水煮缶 1個（正味100g）
水 200ml

トマトペースト 大さじ1
トマトケチャップ 大さじ2
パセリ（葉の部分のみ）適量（約10g）
パセリの茎（あれば）
塩 小さじ1／3
コショウ 適量
醤油 小さじ1
砂糖 小さじ1

①肉、野菜は2センチ程度の角切りにし
パセリは葉の部分を粗くみじん切りにする
（茎は取っておく）

②鍋にサラダ油大さじ1を熱し、肉、玉ねぎ、にんじんを入れ、
玉ねぎがしんなりとするまで2-3分炒める

③大豆水煮、じゃがいも、トマトペースト、
トマトケチャップ、塩、コショウを加え軽く炒め、水、（あればパセリの茎も）を加えたら10～15分ほど煮る。

③じゃがいもが柔らかくなったら、
パセリの茎を取り除き、
味を見て砂糖、しょう油を加える。

④パセリ（葉の部分）を加え、ひと混ぜする。

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