新型コロナの緊急事態宣言が解除され、学校の授業や部活動も順次再開されてきましたね。とはいえ、以前のように十分な時間が確保できるようになるまでには、まだまだ時間がかかりそうです。

そこで、この動画では学校の休み時間に教室で簡単にできる、机や椅子を利用した効果的なショートストレッチを10種目ご紹介します。

部活動前に必要なストレッチを事前に済ませておくことで、限られた時間を有効活用することができます。

ぜひ、日々のルーティーンに取り入れてみてください！


【講師：高橋 塁】
・元横浜DeNAベイスターズトレーナー
・元香川オリーブガイナーズトレーナー
・理学療法士
・エヌズメソッドコーチ

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中村紀洋（なかむら・のりひろ）
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73年7月24日生まれ。
渋谷高校で2年夏に『4番・投手』で激戦区の大阪府予選を勝ち抜き。同校初の甲子園出場に導く。高校通算35本塁打。91年にドラフト4位で近鉄バファローズに入団し、『いてまえ打線』の4番として活躍した。
００年に３９本塁打、１１０打点で本塁打王、打点王を獲得。０１年にも１３２打点で2年連続打点王に輝き、チームを12年ぶりのリーグ優勝に導く。００年に日本代表でシドニー五輪に出場。０４年アテネ五輪では２大会連続で出場し銅メダルを取得。メジャーリーグ挑戦を経て０６年に日本球界復帰し、０７年に中日で日本シリーズMVPを受賞した。13年にDeNAで通算２０００安打を達成。ゴールデングラブ賞通算7回受賞。在籍球団は近鉄バッファーズ、大阪近鉄バファローズ、ロサンゼルスドジャース、オリックスバファローズ、中日ドラゴンズ、東北楽天ゴールデンイーグルス、横浜ベイスターズ、横浜DeNAベイスターズ。１５年に『一般社団法人N’s method』を設立し独自のMethodで子ども達への野球指導、多種目アスリートを中心にトレーニング指導を行なっている。１７年から静岡・浜松開誠館高校で硬式野球部の非常勤コーチに就任。高校生の指導に力を注ぐ。

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高橋　塁（たかはし　るい）
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・日本独立リーグ出身初のNPBトレーナー
・元横浜DeNAベイスターズトレーナー
・元香川オリーブガイナーズトレーナー
・徳島大学医学部博士課程
・N'sメソッドコーチ
・理学療法士
・NSCA認定CSCS
・JATI認定トレーニング指導者

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