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  1日1分、脳疲労を回復させる呼吸法　#マインドフルネス #瞑想 #呼吸法

  鼻が詰まっている人は無理せず控えてください🌼チャンネル登録はこちら▶︎   / @zenbreathing  公式LINEで瞑想ガイド音声をプレゼントしています👉━━━━━━━━━━━━━━━━━━・Note　　　・Twitter　　  / sachi_voiceyoga  ・Facebook   / japanvoiceyogaassociation  ・Instagr

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  【５分】朝の478呼吸で心を整えて集中！目覚めスッキリとパフォーマンス向上 #呼吸 #瞑想 #マインドフルネス

  「爽やかに１日をはじめる」をテーマに、朝スッキリと目覚めたい時にオススメの瞑想ガイドを創ってみました！＜478呼吸＞・8で吐く時に鼻からだと一気に抜けてしまいやすいので初心者の方は「口」からはくの方がブレスコントロールしやすいです。・478呼吸のカウントペースは講師に合わせる必要はありません。自分の心地よさを大事にしてください。・止息7カウントは苦しいと喉にキュッと力が入りがちなので、気

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  だんだんと眠くなる呼吸法 #マインドフルネス #誘導瞑想 #声ヨガ

  チャンネル登録はこちら▶︎   / @zenbreathing  ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝マインドフルネス瞑想に役立つ専用LINE👉お友達追加してくれた方に以下を配信しています♪・朝活マインドフルネスへのご招待・ゲリラ瞑想LIVEのご案内・マインドフルネス豆知識の配信・新着の誘導瞑想動画のお知らせ心と脳のトレーニングと言われるマインドフルネス瞑想は筋トレと同じく「継続

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  呼吸が浅い人が99%できないこと #マインドフルネス #瞑想 #呼吸法

  チャンネル登録はこちら▶︎   / @zenbreathing  公式LINE👉＜免責事項 - Disclaimer -＞・この動画はご自身の責任においてご利用ください。・安全が確保された場所や環境でご視聴ください。・瞑想の深まりは本人の努力によるものです。本動画はあくまで瞑想をガイドするサポートの役割をする範囲に留まります。・本動画の誘導瞑想は医療行為ではありません。身体的/精

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  【10分】自律神経を整える寝たまんま瞑想〜感謝の心で気持ちよく呼吸してストレス軽減・疲労回復「528Hz」ソルフェジオ周波数 #睡眠導入 #誘導瞑想 #声ヨガ

  今回の動画は、夜に行う10分誘導瞑想。聞くだけで自律神経が整うと言われるソルフェジオ周波数「528Hz」のBGMを添えてお届けします。自分が満たされているとき、人は幸福を感じます。自分が持っているもので満足して感謝している状態です。反対に満たされていない状態は「もっともっと」と多くを欲しがり、自分が手にしているかけがえのないものを忘れ、不満や不安で気持ちが落ち着かない状態です。感謝瞑想では

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  【30分】夜ぐっすり眠るための寝たまんまマインドフルネス瞑想「筋弛緩法」で身体の緊張をとりリラックス〜出産が恐怖・不安で緊張している人にも〜 # 誘導瞑想 #声ヨガ #睡眠

  今日も１日おつかれさまでした。心穏やかに、気持ちよく眠りに入るための準備をする聴くだけ瞑想をご用意しました。身体の各部位を10秒間緊張させて、20秒間緩める「筋弛緩法」を用いています。これを繰り返すことで深いリラックス状態へ入ることができます。真面目に最後まで聞いてちゃんとやろうとしなくてOKです。途中で寝落ちしても大丈夫！むしろ、してもらえたら本望です！笑◉筋弛緩法とはアメリカの神経

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  【ASMR】 願いを叶える寝たままアファメーション「今この瞬間から理想の自分であろう」アスリートも実践する自己実現のための自己暗示〜 #誘導瞑想 #ガイド音声 #声ヨガ

  ただ聞くだけでなく、“感じる”アファメーション。声ヨガのエッセンスを取り入れ、呼吸・響き・内側の感覚に意識を向けていきます。気づいたとき、あなたはすでに“自分の本音”とつながりはじめています。チャンネル登録▶︎    / @zenbreathing   寝たまんまできる「おやすみ瞑想」シリーズ▶︎    • 【おやすみ瞑想】ぐっすり眠りたい夜の声ヨガ瞑想〜声で心を整える〜　#マイ

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  睡眠導入【30分】聴くだけマインドフルネス「ボディスキャン」で自律神経を整える〜身体へ意識を向けて疲労回復 #誘導瞑想 #声ヨガ #睡眠導入

  今日も１日おつかれさまでした。心穏やかに、気持ちよく眠りに入るための準備をする「聴くだけボディスキャン瞑想をご用意しました。◉ボディスキャンとは身体の１つ１つに意識を向けて、体感覚をスキャンするように観察していくものです。感じたことを、ありのままに体験します。慣れてきた方は、緊張を感じたら吐く息でその部位を意識的に緩めたり、自分の身体への思いやりの心を向けてみたりしてください。─────

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  【30分】自律神経を整える寝ながら声ヨガ瞑想 #マインドフルネス #睡眠導入 #528hz #寝たまま

  この音声は、寝たまま聞くだけで自律神経を整え、深いリラックスへ導く声ヨガ瞑想です。不安や緊張で眠れない夜、思考が止まらないときにご活用ください。呼吸とともに、ゆっくりと身体の力を抜きながら、自然な眠りへと入っていきましょう。※そのまま眠ってしまって大丈夫です※イヤホンでのご利用がおすすめです＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝この瞑想は、528Hzの周波数と「声ヨガ

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  【５分】朝から頭がスッキリ冴え渡る「五感集中瞑想」 #マインドフルネス #誘導瞑想 #声ヨガ

  この音声は、不安や思考の渦から抜けて「今ここ」に戻るためのグラウンディング瞑想です。ただ落ち着くだけでなく、“自分の内側の声を聴く力”を取り戻すことを目的としています。呼吸とともに、思考ではなく感覚へ。5分間、自分自身に還る時間を過ごしてみてください。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝このチャンネルの瞑想は、「声ヨガ（Voice Yoga）」のアプローチをベースにしています