けんとのダイエット講座の最新動画(6/7 18:09)

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  お米3食がキツい人へ！プロが教える「代わりに食べても痩せる」優秀な主食3選

  「お米三食に飽きちゃったんです…代わりに何を食べたらいいですか？」結論：お米の代わりは確かにあります。でも、その前に「本質」を理解しないと、何を食べてもまた同じ悩みに戻ります。■「飽きる／飽きない」で食事を選ぶとダイエットは失敗す

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  12kg痩せた！お米は減らしてません！適量にしただけ

  【78kg → 66kg】 実は、痩せた理由は「お米を減らした」じゃなく 👉「お米の量を正しく決めた」でした。ダイエット相談で本当に多いのが✔ お米は太るから抜いてます ✔ 夜は炭水化物食べません ✔ でも痩せない・リバウンド

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  「脂肪が筋肉に変わる」は嘘！？痩せない人が信じている最悪な勘違い

  【鍛えると脂肪は筋肉になりますか？】多くの女性が一度は耳にしたことのあるあの噂…結論から言うと脂肪は筋肉には変わりません。これは「石ころが突然ゴールドに変わる」レベルで起こりえない話です。では、なぜこんな誤解が広まったのか？「太る

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  「お米＝太る」は勘違い！？体重計の数字に騙されている人が知るべき真実

  お米食べて体重増えた＝脂肪が増えた、じゃないです！糖質は筋肉と肝臓に「グリコーゲン」として貯蔵されます！ このとき糖質だけでは貯蔵できないので、水も一緒に抱え込みます！ だからお米を食べると体重が増えやすいです！逆にお米を抜くと、グ

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  3ヶ月で体脂肪率30％切りたい人に送るガチ痩せルーティンをプロが作りました

  夜にお米抜いてる人、それだと体脂肪率30%を切るのは遠回りかもしれません！夜はもう動かないから糖質いらない。そう思って抜いてる人、多いです。でも、寝ている間も体は普通にエネルギーを使っています！夜に糖質を抜きすぎると、寝てい

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  3か月で別人級に脂肪落ちる！？体脂肪30%を脱却するダイエットルーティンを紹介

  【動画の概要】体脂肪率30％、今年こそ切りたい！でも、結局何をしたらいいか分からない…！こう思っている人、多いですよね！朝ごはんは抜く。昼は適当に済ませる。夜はお米を抜く。焦ってウォーキングやジョギングをする。そして、た

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  「こんなにお米食べれない…」と感じた人、代謝壊れています

  「けんと式のお米の量多い…」こういう声よくいただきますが、その量、ちゃんと食べて大丈夫です。むしろ食べないほうが危険。なぜなら「多い」と感じている時点で、あなたの体の代謝が崩れている可能性が高いから。　◆なぜ多く感じるのか？けんと

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  同じ体重なのに体脂肪率で変わる現実 #脂肪燃焼

  同じ59kgでも見た目は別物！0.1kgの増減に振り回されて、ストレスでリバウンド…それでダイエット失敗してる人、今回で終わりにしましょう！まず大前提👇みんなが落としたいのは体重じゃなくて脂肪です！同じ59kgでも、脂肪が少ないほ

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  ストイックな人ほど太る！？夜の暴食スイッチを押してしまうNG習慣

  「夜ごはん食べたのに、なんでこんなに甘いものが欲しくなるんだろう…」実はこれ、意思の弱さじゃなくて体のメカニズムなんです。女性に多いのが✔朝ごはんを抜く✔間食をガマンしているこの2つ。一見ストイックに見えるけど…実はこれが夜

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  脂肪燃焼のために「４～５時間を空ける」は無意味！？頑張っても痩せない女性が振り回されている謎ルール

  「食事の間は4〜5時間空けた方が脂肪燃焼しますか？」 結論 👉 ほぼ気にしなくてOKです。というか普通に生活していたら 朝・昼・夜で自然と4～5時間くらいは空いてます。もうクリアしてます笑そもそもダイエットで一番大事なのは