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【目次】
00:00 はじまり
00:37　POINT
01:12　最強メソッド①骨盤左右シフト
03:22　最強メソッド②片足立ち30秒
05:53　最強メソッド➂ランジエクササイズ
08:03　膝内側痛解消のために一番大切なこと
10:08　まとめ
　
今回の動画では膝の内側の痛みを解消し、再発しないようにするための3つの最強メソッドをお伝えしていきます。実は膝の痛みはぶり返しやすいです。文献によれば、一度改善したとしても2・3割の人は再び痛みが出てしまうという報告がされております。多くの方は、膝の痛みの原因をそのままにしているため、痛みを再発させてしまうのです。そのため、痛みを再発させる原因を改善していかなければいけません。そこで今回の動画では、膝の内側の痛みが再発しないようにするための3つの方法を詳しく解説していきますので是非最後までご視聴ください。

【関連動画】
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【長野市のSeitai Zen繕】
◆公式サイト：https://zen.nagano.jp/
◆Instagram：  / zen_insole  

【参考文献】
◆Association of knee osteoarthritis with onset and resolution of pain and physical functional disability: the ROAD study - PubMed：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24593...
◆Assessment of Gait | Musculoskeletal Key：https://musculoskeletalkey.com/assess...)
◆左右脚の片脚立位時間と実用歩行速度との関係：https://www.jstage.jst.go.jp/article/...