【ぐらトレとは？】
女性向けの筋トレを動画でわかりやすく、そしておもしろく解説する新・連載「ぐらトレ！」がスタート！　男女ともに魅了する美ボディの持ち主で、モデルや女優としても大人気の小倉優香さんと、NHK「みんなで筋肉体操」でおなじみ、谷本道哉先生がタッグを組み、女性向けの筋トレを紹介していきます！

第1回目は「腕立て伏せ」の超基本を解説！ポイントはこちら👇👇
・効果を最大化する正しい姿勢を解説
・お家ですぐできて、たったの10回でOK！
・ダイニングテーブルを使う
・手は肩幅より少し広く、足は腰幅くらいに、身体は床に対して45°
・1、2カウントで伏せて、1カウントで腕を立てるテンポ
・10〜15回×3セットを2日に1度行う
・きつい場合は、片足を前に出してもOK

女性向けの正しい筋トレが学べるだけではなく、小倉さん&谷本先生の掛け合いにも注目！　初対面の二人ですが、ともに「筋トレマニア」。これからもっと深まっていく二人の関係性もお楽しみください！

詳しく解説した記事はこちら👉https://withonline.jp/beauty/gura-tra...

【小倉優香】
1998年生まれ。モデル、女優。2017年にグラビアアイドルとして注目を集め、現在は幅広く活躍。10代の頃の趣味はダンス。昨年より筋トレを本格的にスタート！　徹底した日々のトレーニング、食事管理法が多方面から注目されている。決めセリフは「へこまないお腹はない」。

【谷本道哉】
1972年生まれ。近畿大学生物工学部准教授。専門分野は筋生理学・身体運動科学。2018年よりNHKで始まった「みんなで筋肉体操」でのユニークな指導が話題に。決めセリフは「筋肉は裏切らない」。

出演／小倉優香、谷本道哉　動画撮影・編集／松尾健太　スチール撮影／水野昭子　スタイリスト／藤井エヴィ　ヘア&メイク／Midori　取材・文／門上奈央

小倉さん分衣装　ブラトップ¥10000／ALBOVE(ミューラン)　レギンス¥10000／ALBOVE(ミューラン)　シャツ¥12500／EMODA(atmos pink flagship Harajuku )　スニーカー¥25000／grounds(FOOLS)

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