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他のこっそり痩せ飯はこちら▶︎ @ichi_recipe_

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＼レンチンで完成！夜遅ごはんの救世主🍽／
旦那が気づかず沼る、豆腐ハンバーグ🍅

「え、これレンジで⁉」って驚かれる
こっそり痩せポイント満載のやさしいハンバーグ✨

✔ 合いびき×豆腐でカロリーオフ
✔ えのきでボリュームアップ＆食物繊維たっぷり
✔ 甘酸トマトソースでごはんもすすむ！

がっつり食べたい旦那の胃袋をつかみつつ、
夜遅くても罪悪感なし💡

●材料
・合い挽き肉･･･200g
・豆腐･････････1パック(150g)
・玉ねぎ･･･････1/2個
・えのき･･･････1/2袋
・パン粉･･･････40g
・卵･･･････････1個
・塩コショウ･･･少々
・お好みでチーズ
🥣ソースの材料
Aカットトマト缶･･･1/2缶
Aオリーブオイル･･･小さじ1
Aソース･･･････････大さじ1
A砂糖･････････････大さじ1

●作り方
1. 豆腐は水切り、えのきと玉ねぎはみじん切りにしておく
2. 材料を耐熱容器に入れてよくこねたら、小判形に成形する
3. 600Wで8分レンチン
4. その間にソースの材料を混ぜておく
5. ハンバーグを取り出したら、ソースとチーズをかけて600Wで3分レンチン
6. お好みでパセリを振りかけて完成！

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@ichi_recipe

＼激務の旦那が沼った！／
ヘルシーなのにちゃんと美味しい、
“こっそり痩せ飯レシピ”を発信中🧑‍🍳✨

仕事と育児で毎日クタクタだけど、パパッと作れる🍳
洗い物も最小限で、自分の時間もキープ◎

腹ペコな旦那が満足してくれるごはん、
がんばりすぎず、気負わずつくってます🍽

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#おうちご飯 #ヘルシーレシピ #夜ご飯 #こっそり痩せ飯 #チーズハンバーグ　#豆腐　#ひき肉