ボンジンX 中高年の筋トレと健康習慣の最新動画(6/8 00:22)

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  50代の筋トレはここから変わる 見落としがちな本当の価値

  50代から筋トレを始めると、最初は見た目や体力の変化ばかりに目が向きます。しかし、筋トレを続けている人ほど、ある時ふと気づく変化があります。気分の切り替え。毎日の余裕。自分への信頼。そして、年齢を重ねても、まだ自分は変わ

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  50代の筋トレ、休めない人ほど見落とすあるサイン

  概要欄50代からの筋トレは、毎日追い込むことだけが正解ではありません。疲れているのに、なぜか休むのが不安になる。一日空けると、前の自分に戻りそうで落ち着かない。そんな中高年男性に向けて、筋トレを休めない人に起きやすい心の変化を

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  50代の筋トレ、休めない人ほど見落とすあるサイン

  50代から筋トレを続けていると、休むことに不安を感じる瞬間があります。今日は疲れている。本当は休んでもいい。それでも、腕立てだけでも、スクワットだけでも、何かやらないと落ち着かない。この動画では、筋トレを休めない50代に起きやす

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  体重が減らない50代の筋トレに起きる変化

  筋トレしているのに体重が減らない。それだけで失敗だと思っていませんか。50代からの体づくりでは、体重計の数字だけでは見えにくい変化があります。ベルトの穴、腹まわり、食べ方の変化。そこに、体が変わり始めているサインが出ることもありま

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  体重が減らない50代に起きる腹まわりの変化

  筋トレを始めたのに、体重がなかなか減らない。昨日より増えているだけで、失敗したように感じる。でも、体重計の数字だけでは、体の変化は見えにくいものです。今回の動画では、50代からの筋トレやダイエットで見落としがちな、腹まわり、ベルト

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  50代の筋トレ、有酸素を足す前に知りたい順番

  50代から筋トレを始めた時、有酸素運動も一緒にやった方がいいのか。筋トレもしている。歩く量も増やしている。それでも体の変化を感じにくい。そんな人は、努力不足ではなく、筋トレと有酸素の順番を見直すだけで、考え方が変わるかもしれませ

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  50代の筋トレ、有酸素を足す前に見直すべき順番

  50代から筋トレを始めた時、有酸素運動も一緒にやった方がいいのか。筋肉をつけたい。お腹まわりも整えたい。でも、筋トレも有酸素も頑張っているのに、なぜか体の変化を感じにくい。そんな人は、努力が足りないのではなく、順番を見直すだけで

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  50代の筋トレ頻度、増やすほど迷う理由

  50代から筋トレを始めると、週1で足りるのか、週3がいいのか、毎日やるべきなのかで迷いやすくなります。でも、中高年の筋トレは、ただ頻度を増やせば変わるという話ではありません。腕立て、スクワット、腹筋、ダンベルなど、いろいろ増やしすぎ

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  実は、50代の筋トレ頻度は週何回より大事なことがある

  50代から筋トレを始めると、必ず迷うのが「週何回やればいいのか」という問題です。週1では少ないのか。週3なら安心なのか。毎日やる人が一番すごいのか。しかし、50代の筋トレで本当に大事なのは、ただ回数を増やすことではありません。

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  50代筋トレは休みの日で差がつく 見落としがちな体の使い方 #shorts

  50代からの筋トレは、ジムに行った日だけで差がつくわけではありません。休みの日、家事、洗車、布団干し、ふくらはぎの使い方。中高年の体作りで見落としがちな「やらない日の習慣」について話しています。筋トレ初心者にも、筋トレを続けている